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My Nice Center
纖 腰
收
身
3
式
1
雙 手 向 前 平 放 ， 提 起 腳
踭
， 以 腳 尖 作 支 點 。
2
提 起 腳
踭
， 身 體 坐 低 。
3
雙 手 繼 續 平 放 ， 大 腿 夾 緊 ， 與 地 面 平 衡 。 每 組 維 持 20 秒 ， 重 複 做 5 次 。
