輕 鬆 纖 體 法
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收 腹 1. 倚 在 牆 邊 ，背 部 及 肩 膊 位 緊 貼 牆 ，雙 腿 分 開 企 直 ，與 牆 成 45 度 角 。
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2. 背 部 保 持 貼 牆 跣 下 ，雙 腿 屈 膝 成 45 度 角 ，雙 手 放 在 膝 上 ，保 持 此 動 作 。最 後 背 部 慢 慢 向 上 移 ，至 回 復 原 來 的 狀 態 為 完 成 。
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減 腰 3. 躺 臥 在 地 上 ，雙 手 盡 量 伸 直 與 肩 位 平 衡 ，注 意 眼 要 望 前 ，頭 要 保 持 向 前 ，雙 腿 盡 量 伸 直 並 向 上 抬 高 至 與 身 體 成 90 度 角 ，腳 掌 保 持 與 身 體 平 衡 之 角 度 。 |
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4. 然 後 扭 動 腰 部 及 盆 骨 ，把 雙 腿 一 併 擺 向 其 中 一 邊 ，並 維 持 此 動 作 ，最 後 把 雙 腿 慢 慢 升 起 還 原 ，然 後 平 放 。
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收 臀 5. 雙 手 雙 腿 伸 直 成 大 字 形 企 好 ，一 隻 腳 尖 向 前 ，一 隻 腳 尖 向 側 ，雙 手 伸 直 至 有 拉 緊 感 覺 ，有 助 同 時 收 緊 手 臂 位 。
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| 6. 用 臀 部 肌 肉 發 力 慢 慢 壓 下 腿 部 ，腳 尖 向 側 屈 曲 ，另 一 隻 腳 則 保 持 原 狀 ，雙 手 保 持 挺 直 ，頭 部 順 勢 轉 向 側 面 。
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| 減 腿 臂 拉 拉 手 7. 單 腿 屈 曲 企 好 ，屈 曲 的 腿 成 45 度 角 ，另 一 條 腿 拉 直 腳 尖 向 前 ，上 身 向 前 傾 ，前 手 臂 放 在 屈 曲 的 大 腿 位 借 力 ，另 一 隻 手 則 輕 放 在 另 一 腿 之 上 。 |
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| 8. 維 持 動 作 ，將 輕 放 在 大 腿 上 的 手 臂 慢 慢 升 起 ，升 起 時 微 微 屈 曲 。 | |
| 9. 下 身 仍 維 持 原 來 動 作 ，直 至 手 完 全 伸 直 ，並 保 持 整 個 動 作 。 | |
| 準 備 工 夫 | |
| 持 之 以 恆 | 重 點 是 維 持 最 後 的 固 定 動 作 ，只 要 盡 力 保 持 動 作 ，最 理 想 的 保 持 動 作 時 間 是 5 分 鐘 以 上 ，但 初 學 者 宜 循 序 漸 進 ，即 使 是 1 分 鐘 甚 至 更 少 也 可 以 ，重 點 反 而 是 持 之 以 恆 。 |
| 量 力 而 為 | 每 個 人 的 柔 軟 度 都 不 同 ，所 以 不 要 勉 強 自 己 完 成 任 何 動 作 ，否 則 容 易 拉 傷 肌 肉 筋 骨 ，而 且 柔 軟 度 會 隨 着 練 習 而 增 加 ，最 後 亦 可 完 成 動 作 。 |
| 前 後 熱 身 | 不 少 人 以 為 瑜 伽 運 動 只 是 固 定 某 幾 個 動 作 ，容 易 忽 略 之 前 熱 身 及 之 後 放 鬆 的 重 要 性 ，因 為 瑜 伽 亦 是 肌 肉 運 動 的 一 種 ，做 熱 身 可 令 肌 肉 慢 慢 放 鬆 ，提 高 柔 軟 度 ； 之 後 的 放 鬆 動 作 可 令 肌 肉 產 生 的 毒 素 更 易 被 淋 巴 腺 吸 收 ，更 收 排 毒 收 身 之 效 ，同 時 可 減 肌 肉 痠 軟 的 感 覺 。 |
| 運 動 後 護 理 最 收 效 | 做 瑜 伽 不 但 是 肌 肉 的 運 動 ，同 時 為 內 臟 和 肌 膚 帶 來 排 毒 和 加 強 血 液 循 環 之 效 ，達 致 平 衡 狀 態 ，這 時 做 肌 膚 及 纖 體 護 理 最 易 吸 收 ，可 收 事 半 功 倍 之 效 。 |
| 運 動 後 沐 浴 | 做 完 運 動 後 ，淋 巴 腺 會 較 活 躍 ，趁 沖 涼 時 用 含 有 海 藻 活 肌 及 植 物 精 華 配 方 的 浴 液 ，可 促 進 新 陳 代 謝 及 淋 巴 循 環 ，有 助 排 走 身 體 毒 素 和 水 腫 ，正 好 帶 來 雙 重 功 效 。 |
| 纖 體 霜 | 脂 肪 細 胞 會 因 為 做 完 瑜 伽 而 變 得 柔 軟 ，配 合 塗 搽 的 纖 體 產 品 把 其 擊 退 ，相 信 會 更 有 效 。用 香 薰 精 華 及 熱 感 的 纖 體 霜 ，在 沐 浴 後 塗 在 肚 腩 及 臀 部 等 的 脂 肪「 重 災 區 」，效 果 更 理 想 。 |