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中 藥 減 肥 排 水 排 毒
| 健 脾 益 氣 ， 利 濕 去 脂 | 黃 芪 30g 、 茯 苓 15g 、 桂 枝 10g |
| 下 燥 結 ， 祛 瘀 熱 | 大 黃 12g |
| 潤 燥 通 便 | 郁 李 仁 15g 、 黑 芝 麻 15g |
| 利 水 | 陳 皮 6g 、 車 前 草 15g 、 冬 瓜 皮 30g 、 澤 瀉 15g 、 豬 苓 15g |
| 破 滯 順 氣 ， 促 進 新 陳 代 謝 | 木 香 12g 、 莪 朮 12g 、 枳 殼 12g 、 檳 榔 12g 、 枳 實 12g |
| 消 脂 祛 濕 | 浙 貝 母 15g |
| 祛 濕 ， 抑 制 食 慾 | 荷 葉 30g 、 厚 朴 12g |
| 活 血 祛 瘀 | 扛 板 歸 15g |
| 健 脾 調 和 | 大 腹 皮 15g 、 天 冬 20g 、 甘 草 8g 、 八 月 札 15g 、 製 半 夏 15g 、 桑 白 皮 15g |
| 以 上 為 第 一 週 處 方 ， 服 藥 7 天 。 | |
顧 問 意 見
中 醫 師 認 為 水 腫 性 肥 胖 ， 因 食 得 多 ， 運 動 少 。 初 期 用 藥 較 輕 ，至 第 四 、 五 週 加 強 ， 主 要 利 水 消 脂 補 氣 。
飲 食 解 救 法 忌 吃 鹽 分 高 的 食 物
所 謂 的 水 腫 是 指 女 性 一 些 淋 巴 位 的 軟 組 識 如 腰 間 、頸 位 較 為 繃 緊 ，以 致 淋 巴 回 流 慢 ，所 以 她 們 即 使 脂 肪 比 例 合 乎 合 乎 標 準 ，但 體 形 上 仍 然 帶 點 浮 腫 。
營 養 師 指 常 吃 鹹 味 、醃 製 類 食 物 如 罐 頭 、燒 味 、即 食 食 品 等 會 攝 取 過 量 鹽 分 ，身 體 對 水 分 的 需 求 於 是 增 加 ，體 內 的 鈉 質 便 會 鎖 緊 水 分 ，令 水 分 滯 留 在 體 內 ，形 成 腫 脹 。
要 戒 吃 鹹 味 、醃 製 食 物 ，以 免 吸 收 太 多 鈉 質 ，精 製 食 物 如 餅 乾 類 及 甜 味 食 物 一 樣 要 放 棄 ，威 化 餅 更 是 高 危 食 物 ！相 反 多 吃 新 鮮 及 清 淡 的 食 物 如 蔬 菜 、豆 腐 及 豆 類 等 ，可 減 少 水 分 的 積 存 。另 外 ，減 少 碳 水 化 合 物 的 攝 取 ，讓 全 日 營 養量 變 成 碳 水 化 合 物 50% 、蛋 白 質 20% 及 脂 肪 30% （約 每 餐 大 半 碗 飯 、2 両 肉 、半 碗 豆 類 或 1 磚 豆 腐 、1 碗 菜 及 1 個 水 果 ），亦 有 幫 助 ！中 醫 學 上 這 類 人 多 因 脾 虛 濕 重 所 致 ，可 多 喝 荷 葉 薏 米 湯 ，有 助 排 水 。
荷 葉 湯
材 料 ：蓮 荷 葉 5 錢 、赤 小 豆 1 両 、魚 尾 1 條
製 法 ：6 碗 水 慢 火 煲 １ 小 時 即 可 。
要 延 緩 肌 膚 衰 老 ， 保 持 情 緒 、 飲 食 、 運 動 等 各 方 面 平 衡 ，才 是 釜 底 抽 薪 之 計 。 心 情 愉 快 格 外 容 光 煥 發 ，皆 因 人 體 中 樞 神 經 系 統 處 於 振 奮 狀 態 時 ，能 增 強 指 揮 功 效 ，促 進 身 體 消 化 、吸 收 、分 泌 和 排 泄 活 動 ，加 促 新 陳 代 謝 。
瘦 身 餐 單
Sammi 用 過 的 瘦 身 餐 單 中
，她 覺 得 這 個 菜 湯 餐
單 效 果 最 好 。以 菜 湯
為 主 要 食 糧 ，連 續 飲
用 一 星 期 ，每 天 更 可
以 配 不 同 食 物 。
湯 料 ： 洋 葱 6 個 、 番
茄 4 至 6 個 、 椰 菜 1 個 、
青 椒 2 個 、 芹 菜 半 棵
、 少 許 鹽 、 胡 椒 粉 、
咖 喱 粉 和 芫 荽 。
第 一 天 配 西 瓜 或 皺 皮
瓜 。
第 二 天 配 蔬 菜 ， 另 可
吃 一 個 焗 薯 仔 。
第 三 天 配 生 果 和 蔬 菜
。
第 四 天 配 香 蕉 （ 最 多
三 隻 ） 和 脫 脂 奶 。
第 五 天 配 番 茄 和 10-12 安
士 牛 肉 。
第 六 天 配 蔬 菜 及 2-3 塊
牛 扒 。
第 七 天 配 糙 米 、 蔬 菜
、 水 果 。
除注意飲食外，常做運動也是令身段美好的一個好辦法。每天只要抽出一小段時間，適當的讓身體動一動，都可令身體健康纖瘦些，如舉啞鈴可讓手臂緊實纖細，轉呼啦圈可令腰部有足夠的運動量，而想消除腹部的脂肪就不妨仰臥起坐，如想腿部纖瘦就可踩單車，而游泳更是全身運動不錯的一個選擇。
除此以外，市面上還有些塑身產品，可幫助消除局部的多餘贅肉之餘又不減掉身上的其他部位，但選用這些塑身產品時也應小心謹慎，因不同的作用機制用後的效果會截然不同。
蘋果可瘦身-水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量。
如何消除小腹?
真的要消除小腹上的脂肪，應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動，例如：羽毛球、游泳、慢跑等，對減小腹的脂肪應該會有效果。
另外，還有一個不用花錢，又不傷身體的好方法，不過這個方法只適用於胖在腹部要消肚子的人，除可消減啤酒肚，還可收身，只要每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來時做一次，慢慢便會見到效果，方法如下：
1.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
2.肚臍左右各三指幅處揉50下
3.肚臍下方4指幅處揉50下
最有效且健康的減肥方法是有氧運動，它能提高人體的新陳代謝，及消耗大量卡路里。
最常見而又有效的減肥運動包括：踩單車；打網球、步行、慢跑、游泳、爬山、跳健康舞及跳繩等等。
肚腩對現代女性來說，是一個極之困擾的問題，因為只要喜歡吃零食、吃濃味的東西、或有食宵夜的習慣，便很容易形成肚腩，但想減去肚部多餘的脂肪卻是一件非常困難的事情。一般最常見而又湊效的方法是玩呼拉圈及做sit up。
飲 醋 減 肥 法
加 蜜 糖 好 滋 潤
唐 寧 認 為 米 含 多 種 豐 富 營 養 ，米 醋 又 可 幫 助 消 化 兼 有 減 肥 作 用 ；而 蜜 糖 可 潤 喉 ，對 聲 線 好 有 幫 助 。 是 以 她 覺 得 這 個 減 肥 法 ，很 適 合 無 時 間 做 運 動 的 人 。
首 先 倒 出 1 大 匙 純 米 醋 ，很 多 超 市 都 有 售 賣 。加 入 半 茶 匙 蜜 糖 ，與 純 米 醋 攪 勻 ，再 將 蜜 糖 純 米 醋 與 半 杯 暖 水 溝 勻 便 完 成 。以 前 我 早 晚 都 飲 一 杯 ，唔 需 要 特 別 戒 口 ，飲 一 個 月 ，身 形 真 係 有 改 善 ，重 輕 5 磅 。
| 消 滯 祛 脂 三 寶 ： 榖 芽 、 生 麥 芽 、 山 楂 肉 吃 滯 不 宜 再 進 食 ，反 而 喝 茶 消 滯 更 實 際 。茶 早 已 被 認 為 有 消 脂 消 滯 的 功 效 ， 正 如 歎 一 盅 兩 件 ，總 要 喝 茶 ，目 的 就 是 消 除 油 膩 油 脂 。以 滾 水 沖 泡 榖 芽 、生 麥 芽 或 山 楂 肉 是 最 合 懶 人 的 消 滯 方 法 。榖 芽 有 健 胃 消 積 滯 之 功 效 ； 生 麥 芽 亦 能 健 脾 、幫 助 消 化 ， 幫 助 消 解 經 前 乳 房 脹 痛 ，惟 痰 火 哮 喘 、孕 婦 忌 用 ； 大 家 對 山 楂 當 然 不 會 陌 生 ，山 楂 肉 能 降 血 壓 、降 血 脂 、活 血 祛 瘀 、開 胃 、幫 助 消 化 ，特 別 針 對 因 食 肉 或 高 脂 肪 食 物 而 引 起 的 消 化 不 良 。三 種 材 料 配 搭 其 他 材 料 也 能 搭 出 多 款 適 合 夏 天 的 保 健 湯 水 。 |
消 滯 茶 材 料：榖 芽 、生 麥 芽 、山 楂 肉 適 量 製 法 取 適 量 榖 芽 、生 麥 芽 、山 楂 肉 ， 後 沖 入 滾 水 至 覆 蓋 滿 面 ，泡 約 五 至 十 分 鐘 便 可 飲 用 。 |