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以 下 分 別 請 來 三 位 專 家 ，為 大 家 講 解 三 種 瘦 身 浴 ，包 括 草 本 浴 、香 薰 浴 及 中 藥 浴 。

浸 浴 雖 簡 單 ，但 有 些 事 項 需 注 意 ：

1. 水 溫 一 般 宜 調 校 於 36-42 度 之 間 。

2. 浸 泡 時 間 15-30 分 鐘 最 為 理 想 。

3. 太 飽 或 太 餓 、劇 烈 運 動 前 後 、飲 酒 後 、生 病 時 ，都 不 宜 浸 泡 。

4. 孕 婦 、甲 狀 腺 毛 病 、心 臟 病 、高 血 壓 等 人 士 ，都 不 適 合 浸 浴 。

5. 遇 有 頭 暈 等 不 適 情 況 ，要 即 停 止 。

浸 浴 是 慢 性 瘦 身 方 法 ，想 效 果 更 理 想 ，除 了 持 之 以 恆 之 外 ，最 好 每 朝 早 上 以 半 個 新 鮮 檸 檬 ，加 入 8 安 士 清 水 ，空 腹 飲 用 。

每 天 做 30 分 鐘 運 動 。晚 上 飲 用 蔬 菜 湯 。以 及 減 少 肉 類 、奶 類 及 澱 粉 類 食 物 。

草 本 浴 去 水 腫

草 本 植 物 性 質 溫 和 ，用 來 美 容 瘦 身 最 天 然 。健 康 美 容 顧 問 陳 嘉 麗 ，選 用 蕁 麻 這 種 草 本 植 物 ，可 利 尿 、助 消 化 、促 進 血 液 循 環 及 減 輕 尿 酸 ，再 配 合 同 樣 能 促 進 血 液 循 環 、消 化 脂 肪 、殺 菌 及 抗 氧 化 的 迷 迭 香 蒸 餾 草 本 水 來 浸 浴 ，能 達 致 去 濕 、去 水 腫 的 功 效 。

用 料 ：
乾 燥 有 機 蕁 麻 1 安 士 、迷 迭 香 蒸 餾 草 本 水 4 安 士 、沐 浴 用 棉 紗 袋 1 個

建 議 用 法 ：
1 星 期 可 浸 浴 2-3 次 ，每 次 10-15 分 鐘 。

小 貼 士 ： 加 黃 糖 添 滋 潤
若 怕 冬 天 天 氣 乾 燥 ， 這 個 配 方 可 以 同 時 加 入 約 1 杯 份 量 的 蘋 果 醋 或 麥 皮 奶 ， 又 或 加 用 熱 水 沖 開 的 黃 糖 ，都 有 滋 潤 作 用 。

香 薰 浴 可 排 毒
香 薰 油 是 一 種 從 花 、葉 、種 子 等 植 物 中 提 煉 成 的 物 質 ，同 樣 成 份 天 然 ，易 為 皮 膚 所 吸 收 。香 薰 治 療 師 選 用 了 茴 香 ，此 乃 種 子 油 ，有 排 毒 和 促 進 消 化 系 統 的 功 用 。另 天 竺 葵 則 有 收 緊 及 疏 通 淋 巴 的 功 效 。再 配 合 具 收 斂 作 用 的 檸 檬 、西 柚 等 ，能 促 進 淋 巴 的 排 泄 功 能 ，減 輕 水 腫 引 致 的 肥 胖 ，效 果 顯 著 。

用 料 ：
茴 香 （ Fennel ） 1 滴
西 柚 （ Grapefruit ） 2 滴
檸 檬 （ Lemon ） 2 滴
迷 迭 香 （ Rosemary ） 1 滴
天 竺 葵 （ Geranium ） 1 滴

做 法 ：
精 油 必 須 經 溶 解 方 可 作 浸 浴 之 用 。 一 般 精 油 以 酒 精 溶 解 ，但 用 於 浸 浴 ，Fonnie 建 議 用 全 脂 奶 或 梳 打 粉 來 稀 釋 精 油 。可 利 用 2 湯 匙 食 用 梳 打 粉 ，或 1 小 盒（ 235ml ）的 全 脂 奶 來 拌 混 精 油 。前 者 更 徹 底 清 潔 ，後 者 感 覺 滋 潤 ，任 君 選 擇 。將 共 7 滴 的 精 油 逐 一 倒 入 牛 奶 中 攪 勻 。開 一 缸 溫 度 適 中 的 熱 水 ，加 入 精 油 牛 奶 拌 勻 便 可 浸 浴 。

建 議 用 法 ：
每 星 期 可 浸 泡 2-3 次 ，每 次 10-15 分 鐘 ，建 議 水 溫 為 37-39 度 。

小 貼 士 ：
排 毒 後 身 體 或 會 出 暗 瘡 ，不 必 過 份 擔 心 。

中 藥 浴 發 汗 去 脂

原 來 浸 浴 瘦 身 在 中 國 歷 史 悠 久 ，唐 代 「 貴 妃 出 浴 」便 是 一 例 ！以 下 的 中 藥 配 方 ，可 使 浴 者 達 致 發 汗 、消 腫 、去 脂 、清 熱 、解 毒 的 目 的 。其 中 麻 黃 發 汗 利 水；滑 石 利 水 解 熱 ；皂 莢 功 效 開 竅 ；大 黃 行 瘀 通 經 ；桂 枝 發 汗 解 表 ；荊 芥 祛 風 解 表 。再 加 入 氣 味 芳 香 的 金 銀 花 ，更 能 達 致 除 濕 活 絡 、強 身 健 體 的 目 的 。

用 料 ：
皂 莢 1 両 、滑 石 5 錢 、大 黃 5 錢 、桂 枝 5 錢 、麻 黃 5 錢 、荊 芥 1 両 、金 銀 花 5 錢

建 議 用 法 ：

中 藥 浴 的 濃 度 因 人 體 質 而 異 ，過 重 會 引 致 頭 暈 等 不 適 現 象 ；過 輕 則 療 效 不 彰 。初 試 者 不 妨 開 稀 一 點  慣 用 後 再 轉 濃 。建 議 水 溫 為 30-40 度 ，2-3 日 浸 1 次 ，每 次 30 分 鐘 ，否 則 療 效 沒 持 續 性 。

小 貼 士 ： 體 虛 不 宜 太 高 溫
一 般 體 質 虛 寒 者 ， 浴 溫 可 調 低 一 點 。 另 出 汗 應 適 中 而 止 ，忌 急 進 。

做 法 ：
將 藥 材 全 部 搗 成 碎 片 。放 入 棉 袋 中 浸 泡 約 20-30 分 鐘 。 水 量 為 剛 好 把 所 有 藥 材 浸 過 。取 出 經 浸 泡 用 水 ，再 加 水 至 3.5 公 升 ，並 連 同 盛 藥 的 藥 袋 一 起 煲 。水 滾 後 ，轉 用 慢 火 滾 30-40 分 鐘 ，加 入 浴 水 中 用 作 浸 浴 。

沒 有 浴 缸 ？
家 中 沒 有 浴 缸 也 不 用 愁 ，以 下 為 折 衷 小 方 法 ：

草 本 配 方 ：改 用 3-4 安 士 的 蘆 薈 啫喱 ，混 和 草 本 浴 的 用 料 ，於 身 上 按 摩 ，以 期 達 致 排 毒 消 腫 的 功 效 。

香 薰 配 方 ：可 利 用 香 薰 浴 的 用 料 來 按 摩 身 體 。不 過 ，用 以 按 摩 的 話 ，毋 須 以 奶 或 梳 打 粉 來 稀 釋 精 油 ，改 以 30 毫 升 的 菜 油 或 植 物 油 做 底 油 ，再 滴 入 上 述 的 7 滴 精 油 ，作 減 肥 按 摩 油 用 。

中 藥 配 方 ：可 嘗 試 將 弄 好 的 藥 液 ，以 毛 巾 熱 敷 。再 不 ，可 改 用 日 式 浴 盆 或 只 浸 腳 紓 緩 。
沒 浴 缸 的 話 ，用 毛 巾 熱 敷 也 可 以。

現 成 浸 浴 配 件
 

纖 體 按 摩 油
墨 角 藻 常 春 藤 浸 製 油 ，墨 角 藻 為 含 豐 富 的 礦 物 質 及 維 他 命 ，能 促 進 新 陳 代 謝 、提 升 甲 狀 腺 功 能 及 利 尿 排 水 。利 用 這 支 為 下 肢 而 設 的 按 摩 油 ，於 浸 浴 後 分 別 於 腹 部 位 置 順 時 針 由 大 至 小 打 圈 ，及 從 腳 尖 部 位 開 始 ，由 大 腿 內 、外 兩 側 往 上 按 摩 。另 外 ，臀 部 亦 合 用 ，按 摩 手 勢 仍 是 向 上 掃 。宜 於 浸 浴 後 使 用 ，雙 管 齊 下 進 一 步 收 緊 肌 肉 ，加 強 瘦 身 效 果 。