寒熱瘦身工程

中醫理論按體質收身

按 摩 助 排 毒 — — 都 市 人 的 生 活 習 慣 往 往 令 頸 椎 及 脊 椎 的 淋 巴 出 現 閉 塞 情  ， 像 坐 姿 或 步 姿 不 正 確 等 。 蕭 教 義 醫 師 建 議 ， 定 時 接 受 淋 巴 穴 位 按 摩 ， 有 助 改 善 排 毒 功 能 。

按 揉 腹 部 — — 以 手 掌 向 順 時 針 方 向 按 揉 腹 部 的 按 摩 法 ， 有 助 解 決 便 秘 問 題 。

夏 天 來 臨 ， 收 身 廣 告 排 山 倒 海 出 現 ， 大 家 不 期 然 被 「 洗 腦 」 ， 加 入 收 身 行 列 。 收 身 是 一 個 長 期 抗 爭 ， 用 不 得 其 法 ， 會 有 損 健 康 。 有 見 及 此 ， 今 次 我 們 從 中 醫 角 度 教 大 家 了 解 自 己 的 體 質 ， 配 合 適 當 的 按 摩 ， 健 康 地 收 身 。

中 國 醫 學 很 早 就 注 意 到 肥 胖 有 害 健 康 ， 其 中 《 神 農 本 草 經 》 就 把 「 輕 身 」 和 「 延 年 」 並 列 ， 然 而 ， 致 胖 的 因 素 很 多 ， 加 上 人 人 體 質 不 同 ， 故 此 收 身 的 方 法 不 能 一 概 而 論 ， 要 收 身 ， 首 先 要 清 楚 自 己 的 體 質 。

寒 熱 大 不 同

華 夏 中 醫 院 蕭 教 義 醫 師 指 出 ， 「 人 體 肥 胖 ， 乃 羔 梁 之 疾 」 ， 即 大 多 與 脾 濕 、 胃 火 等 問 題 有 關 。 要 收 身 事 半 功 倍 ， 必 須 針 對 個 人 情  和 體 質 來 設 計 瘦 身 藥 方 或 療 程 。 蕭 醫 師 補 充 ， 不 能 孤 立 地 根 據 某 一 症 狀 作 判 斷 ， 應 對 全 面 表 現 進 行 綜 合 觀 察 、 分 析 ， 尤 其 是 對 寒 熱 的 喜 惡 、 口 渴 與 不 渴 、 面 色 的 赤 白 、 四 肢 涼 溫 、 二 便 、 舌 象 等 方 面 分 析 最 為 重 要 。

熱 底 人 ﹕ 按 摩 通 便 瘦 身

熱 底 人 特 徵 如 下 ﹕

(1) 平 日 比 較 怕 熱 ， 四 肢 溫 暖 。

(2) 常 口 渴 ， 喜 冷 飲 。

(3) 大 便 乾 結 ， 小 便 一 般 比 較 黃 ， 尿 量 比 較 少 。

對 於 熱 底 人 士 ， 解 決 便 秘 問 題 是 當 務 之 急 ， 不 妨 試 試 按 摩 通 便 瘦 身 法 ， 方 法 如 下 ﹕ 先 用 手 指 按 揉 臍 上 四 吋 處 的 中 脘 穴 ， 順 時 針 方 向 環 繞 50 至 100 次 ﹔ 再 以 手 掌 按 揉 腹 部 （ 以 臍 為 中 心 ） 順 時 針 方 向 環 繞 50 至 100 次 ﹔ 再 以 兩 手 掌 小 指 側 由 上 向 下 擦 推 50 至 100 次 ﹔ 然 後 擺 動 腰 部 順 時 針 方 向 50 至 100 次 ﹔ 最 後 雙 手 插 腰 提 肛 50 至 100 次 ， 加 強 提 肛 肌 張 力 。

水 果 選 擇 ﹕ 西 瓜 芒 果

飲 食 方 面 ， 熱 底 人 士 吃 水 果 有 調 節 之 效 。 體 質 溫 熱 者 應 選 吃 寒 涼 性 的 水 果 ， 如 西 瓜 、 芒 果 、 枇 杷 、 蘋 果 、 柚 子 、 甘 蔗 、 香 蕉 、 馬 蹄 、 柑 、 桔 、 橙 、 梨 、 獼 猴 桃 等 ， 皆 是 合 適 之 選 。

寒 底 人 ﹕ 簡 單 運 動 減 肥

寒 底 人 特 徵 如 下 ﹕

(1) 平 日 比 較 怕 冷 ， 四 肢 不 溫 暖 。

(2) 不 常 口 渴 ， 喜 熱 飲 。

(3) 大 便 稀 鬆 或 軟 便 ， 小 便 一 般 不 黃 ， 尿 量 較 多 。

寒 底 性 肥 胖 的 原 因 ， 蕭 教 義 說 多 半 是 痰 濕 、 脾 虛 體 質 引 起 的 ， 當 脾 功 能 （ 即 個 人 的 消 化 功 能 ） 紊 亂 ， 便 容 易 發 胖 。 此 類 人 食 量 雖 不 大 ， 卻 因 消 化 不 良 ， 所 以 會 肥 胖 。 事 實 上 ， 大 部 分 香 港 女 性 也 屬 此 類 型 （ 虛 胖 ） ， 她 們 手 腳 經 常 腫 脹 ， 尤 其 是 蹲 下 時 ， 覺 得 小 腿 腫 脹 感 強 烈 ﹔ 與 上 半 身 比 較 ， 下 半 身 更 胖 一 點 ， 且 肌 肉 鬆 垮 虛 浮 。

要 改 善 下 肢 肥 胖 ， 可 做 針 對 性 的 簡 單 運 動 ﹕ 兩 腳 分 開 與 肩 同 寬 ， 足 尖 與 膝 向 前 ， 慢 慢 下 蹲 ， 使 膝 關 節 保 持 彎 曲 ， 做 高 位 半 蹲 姿 勢 ， 上 身 平 直 ， 重 心 稍 靠 後 ， 上 肢 向 前 平 舉 。 開 始 練 習 時 ， 每 次 5 分 鐘 ， 每 日 1 至 2 次 ， 以 後 可 增 加 到 每 次 15 至 20 分 鐘 ， 這 種 運 動 可 以 增 強 腿 部 關 節 、 肌 肉 的 力 量 ， 幫 助 腿 部 減 肥 。

水 果 選 擇 ﹕ 荔 枝 龍 眼

飲 食 方 面 ， 水 果 蔬 菜 性 質 多 偏 於 「 寒 涼 」 ， 過 食 則 傷 敗 陽 氣 。 寒 底 或 虛 寒 之 人 多 吃 的 話 ， 會 適 得 其 反 。 因 此 ， 體 質 寒 涼 者 應 選 吃 溫 熱 性 的 水 果 ， 如 荔 枝 、 龍 眼 、 榴 槤 、 桃 子 、 椰 子 、 烏 梅 、 石 榴 等 。 而 平 性 的 水 果 ， 如 鳳 梨 、 葡 萄 、 檸 檬 、 李 子 、 無 花 果 等 ， 則 體 質 溫 熱 、 寒 涼 兩 者 皆 宜 進 食 。