穴位減肥法
| 除了運動、食療之外，利用按壓抑制食慾的穴位，也是相當流行的減肥方法之一。包括耳針、體針及穴位埋針，都是運用針法來刺激穴位，進而達到減重的效果，但要選擇哪種方法才有效，我們請北市中醫醫院中醫師孫善美來為大家做示範，並請和平醫院中醫師洪汝欣來評析三種穴位減肥法的效果。 |
| 耳針 孫善美醫師表示，耳穴可反映人體內相應臟腑器官的變化，而且耳朵上除了有動脈、靜脈、淋巴管外，還有許多神經的分枝通過，如迷走、顏面神經等，因此刺激耳穴對人體的腦部、臟腑等各方面都會有相對的影響，藉此可調節消化功能、代謝系統等，自然就能減重。耳針是利用外型類似小圖釘或磁珠的一種特殊工具，黏貼在耳朵上刺激穴位，每周要貼約3-5天，3個月後可看到效果，建議一有空就多按壓，效果更佳。 ★適合者 想抑制食欲的人。 |
工具 運用類似小圖釘的針或耳珠貼布，可以貼在耳朵上，以達到刺激穴位作用。 |
| Step１ 首先醫師拿棉花棒沾取碘酒，塗抹在耳朵穴位上，然後再擦酒精，以達到消毒作用。 |
| Step2 然後用攝子夾取黏有耳針的膠布，再貼在耳朵穴位上，讓耳針針頭有點刺在穴位上。 |
| 優點:方便，可隨時按壓。 缺點:不能深入刺激穴位，而且膠布貼久了，黏性不夠容易掉。 醫師評估: 和平醫院中醫師洪汝欣表示，耳針對減肥是有幫助的，在餐前按壓能達到抑制食欲作用，但須由醫師幫你選穴位貼上耳針，才能達到減肥效果，而且要搭配飲食控制，效果才好。 另外要注意，耳部埋針後如果有劇烈疼痛或發炎現象，就要拿掉膠布，耳針就會跟著脫落。 |
| 穴位埋針 孫善美醫師表示，穴位埋針也就是利用耳針的工具，貼在身體穴位上約3至5天，加以刺激，以達到調節體質、減肥作用。但是要注意，如果用的是耳針而不是磁珠，洗澡時要特別注意，最好局部用毛巾擦拭就好了，以免淋水發炎。另外皮膚過敏和有傷口的人，以及糖尿病、凝血功能差的人都不建議使用這種減肥法。黏貼磁珠較不痛，小圖釘針會有點刺痛，但效果較好。 ★適合者 想局部瘦身的人。 |
| 磁珠 醫師若將耳珠貼在手臂穴位上，就不要用手去觸碰，以免黏性不夠易掉落。 |
| 小圖釘針 先拿棉花棒沾取碘酒後，分別塗抹在腹部穴位上，再擦酒精消毒，然後用攝子夾取小圖釘針，分別貼在天樞、氣海、中脘及關元穴。 |
優點:隨時可按壓，容易刺激穴位。 缺點:危險性較高，可能造成感染。 醫師評估:洪汝欣醫師表示，穴位埋針減肥效果可埋在身體任何部位，減肥效果不錯，尤其針對腹部較有效。但要注意常活動的關節處不可以埋針，以免受傷。 |
| 體針 孫善美醫師表示，體針是針對不同的穴位進行針刺，而達到治療疾病的一種療法。 人體經絡遍布於全身，可以運行氣血、聯絡臟腑組織器官，肥胖者常見的血瘀等所引發的腰酸、精神倦怠等症狀，是「脾腎氣虛」的表現，因此，藉由特製的金屬長針刺入於穴位，可以達到調節氣血，活絡經脈，以及促進新陳代謝等功能。此外還能夠雕塑局部曲線，也可以進行全身性的減肥，如果是全身性的減肥，通常會先從腹部開始針灸，病人比較不會感覺到疼痛或害怕，再來就是大腿、小腿、手臂等部位，最後才是臉部。 執行體針1次療程約30分鐘，1周做約2至3次，3個月後就能漸漸看到效果。 ★適合者 全身或局部肥胖。 |
★工具 長短不一的金屬製針，第1、2根針是針對臉部；第3根針是針對四肢和腹部；第4根針是針對大腿或臀部等肉多的地方。 |
| Step１ 腹部 首先醫師拿棉花棒沾取碘酒之後，分別塗抹在可瘦身的腹部穴位上，再擦上酒精消毒。 |
| Step2 以長針刺入肚臍周圍穴道，包括肚臍兩旁天樞、氣海；肚臍上方中脘；肚臍下方關元穴，醫師會稍加按壓達到刺激效果。 |
| 大腿 同樣在消毒後，以長針刺入大腿血海穴，再按壓刺激。 |
| 小腿 消毒後，以長針刺入小腿足三里、三陰交穴，按壓刺激。 |
| 手部 先消毒，拿長針分別刺入臂臑、曲池穴，再按壓刺激。 |
| 臉部 消毒後，以金屬短針刺入穴位，以一定手法加以刺激，可使經絡暢通。 |
| 優點:安全性高，效果較好。 缺點:須由合格中醫師執行，不可在家自己做，往返醫院次數較多。 醫師評估: 洪汝欣醫師表示，針炙減肥效果不錯，只要藉由針刺激身上的特殊穴位，就能達到減肥功效。但配合體針療法，還是要控制飲食，才能達到預期效果。 |