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圖 A	圖 B

 保 健 指 壓 法 屬 中 醫 外 治 範 疇 ， 是 一 種 非 常 簡 便 易 學 、 安 全 可 靠 的 保 健 方 法 ， 以 外 力 作 用 於 體 表 局 部 或 穴 位 ， 來 達 到 治 療 、 調 理 、 養 護 之 目 的 。 可 以 自 行 按 壓 ， 個 別 穴 位 不 方 便 操 作 的 ， 也 可 以 請 家 人 幫 助 。 因 為 保 健 指 壓 法 毋 須 受 針 藥 之 苦 ， 故 老 少 皆 宜 。

根 據 所 用 手 指 或 手 掌 的 不 同 可 分 為 ﹕ 拇 指 壓 ﹔ 食 指 壓 ﹔ 食 指 、 無 名 指 及 中 指 並 壓 ﹔ 如 果 用 手 掌 按 壓 又 稱 掌 壓 。 具 體 手 法 有 抵 壓 、 旋 轉 壓 （ 用 手 指 按 住 穴 位 揉 ） 、 彈 跳 壓 （ 按 壓 一 下 ， 放 鬆 一 下 ， 反 覆 進 行 ） 、 重 壓 、 輕 壓 等 。 指 壓 的 時 間 一 般 為 每 次 30 至 60 秒 ﹔ 每 個 穴 位 按 壓 3 至 4 次 ， 或 大 約 3 至 5 分 鐘 即 可 。

1 、 食 指 或 中 指 旋 轉 壓 肩 井

肩 井 在 肩 上 ， 前 直 乳 中 ， 位 於 大 椎 與 肩 峰 連 線 的 中 點 （ 見 圖 A ）

保 健 功 效 ﹕ 改 善 肩 部 的 血 液 迴 圈 及 肩 背 部 肌 肉 緊 張 狀 態

2 、 掌 壓 前 額 、 後 枕 部

可 用 一 隻 手 掌 單 獨 按 壓 前 額 ﹔ 也 可 在 按 住 前 額 的 同 時 ， 另 一 隻 手 掌 抵 在 頭 枕 部 ， 雙 手 合 力 按 壓

保 健 功 效 ﹕ 改 善 頭 部 的 血 液 迴 圈 ， 消 除 大 腦 疲 勞

3 、 拇 指 旋 轉 壓 外 關

外 關 在 前 臂 背 側 ， 腕 背 橫 紋 上 2 寸 ， 尺 骨 與 橈 骨 之 間 （ 與 內 關 相 對 應 ） （ 見 圖 B ）

保 健 功 效 ﹕ 改 善 手 腕 部 的 血 液 迴 圈 及 肌 肉 緊 張 狀 態