簡單易學保健按摩

介 紹 一 些 簡 便 易 學 ， 行 之 有 效 的 具 體 方 法 。

由 於 保 健 按 摩 可 行 氣 活 血 ， 通 調 營 衛 陰 陽 ， 因 此 按 摩 後 血 液 迴 圈 加 快 ， 皮 膚 淺 層 的 毛 細 血 管 擴 張 ， 肌 肉 放 鬆 ， 關 節 靈 活 。 除 被 按 摩 部 分 具 有 溫 暖 舒 適 的 感 覺 外 ， 也 給 全 身 帶 來 一 種 輕 鬆 、 愉 快 、 舒 適 與 靈 活 感 ， 使 人 精 神 振 奮 ， 消 除 疲 勞 。 久 久 行 之 ， 對 保 證 身 體 健 康 具 有 重 要 作 用 。 除 了 請 按 摩 師 做 局 部 或 全 身 保 健 按 摩 外 ， 自 己 也 可 以 做 「 自 我 保 健 按 摩 」 。

明目提神四招

1 、 揉 目

兩 拇 指 背 面 摩 擦 生 熱 後 ， 上 節 略 屈 曲 ， 以 凸 起 關 節 抵 於 雙 目 之 睛 明 穴 ， 閉 目 ， 由 內 向 外 各 揉 14 次 。

3 、 熨 目

雙 手 摩 擦 ， 搓 熱 後 ， 將 手 掌 放 於 雙 目 上 。 如 此 反 覆 熨 目 3 次 。 然 後 ， 用 食 指 、 中 指 、 無 名 指 輕 輕 按 壓 眼 球 ， 稍 停 片 刻 。 做 熨 目 按 摩 ， 宜 於 黎 明 時 分 。

2 、 轉 眼 球

閉 目 ， 順 時 針 轉 眼 球 10 次 ， 再 逆 時 針 轉 10 次 ， 可 逐 漸 增 加 次 數 至 順 時 針 轉 50 次 ， 逆 時 針 轉 50 次 。

4 、 按 雙 眉

用 雙 手 拇 指 關 節 背 側 按 摩 雙 眉 ， 從 眉 頭 開 始 ， 經 攢 竹 、 魚 腰 、 魚 尾 、 絲 竹 空 等 穴 。 做 時 可 稍 稍 用 力 ， 自 己 感 覺 略 有 痠 痛 ， 可 連 續 按 摩 5 至 10 次 。

益腦安神有法

梳 髮

雙 手 自 然 屈 曲 ， 拇 指 分 置 於 兩 側 太 陽 穴 處 ， 其 餘 4 指 放 眉 弓 上 ， 雙 手 用 力 向 上 推 ， 手 指 微 微 分 開 ， 梳 入 髮 後 ， 兩 拇 指 抵 雙 風 池 穴 ， 雙 食 指 推 擦 至 風 府 、 大 椎 穴 ， 其 他 手 指 至 頸 部 。

適 宜 於 工 作 疲 勞 的 時 候 ， 或 夜 晚 睡 眠 之 前 做 3 至 5 分 鐘 。