摩腹除百病

摩腹可隨時進行，一般選擇在夜間入睡前及早晨醒后起床前。

常用的方法是： 取仰臥位，解衣寬褲，全身放松，

左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放于左手之上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，

再換右手逆時針方向揉腹50次。按揉時用力要适度，呼吸要自然，動作要柔和。

揉腹除以臍為中心按揉外，也可沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左上，

再從左上向左下，作順時針方向按摩，

對有習慣性便秘者尤為适宜，可促進結腸蠕動，有助于排便。

摩腹是中老年人自我養生保健的好方法。

值得注意的是，摩腹前應排空小便，也不宜在過飽過饑情況下進行。

摩腹時因胃腸蠕動加強，可產生腸鳴、排气、腹內溫熱感、饑餓感、引發便意等現象，都屬正常反應，無需擔心，更不要由此而中斷摩腹。

此外，腹內有惡性腫瘤或其它急性炎症時，絕對禁止摩腹，以免使感染擴散。