人体的腕、踝、頸（俗稱手脖、腳脖、脖子）三個部位稱之為三脖。

　　中醫經絡學記載，腕踝頸部分別通行著手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經，合稱十二經絡，并有与人体諸陽經相聯系的督脈，与諸陰經相聯系的任脈循行于頸部，起于踝止于頸部的陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈溝通著人体上下，此為奇經八腑之六脈，三脖部位囊括了人体20條經絡中的18條，而且三脖處穴位眾多。中醫認為，經絡是運行全身气血、聯系臟腑肢節、溝通上下內外、調節体內各部位的通路，通過經絡系統的聯系，使人体成為一個有机的整体。進行經絡腧穴按摩，疏通經絡，活運气血，調理陰陽，可達到無病健身，有病治療之目的。

　　三脖按摩區分別位于腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先輕后重進行自我按摩，日間隨時可做，持之以恒，每區每次按摩5—10分鐘，大多一個月即見成效。 一般健身強体三脖都要按摩，治療疾病則各有側重；

• 凡心、肺、大腸、小腸之病應重點按摩手脖，
• 胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的按摩腳脖為主，
• 頭、胸、腹、四肢之病則重點按摩脖子。

　　此法簡便易行，效果理想，能夠有效地調節和改善人体的亞健康狀態，感興趣者不妨一試。