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上星期講到，凡是女性，更年期人人有份；而腎氣的強弱，正是會否出現更年期綜合症的關鍵。
當疾病出現了，尋醫問藥是明智的，但更高明的是在疾病出現前做好預防。今次教大家一個非常簡單，效果卻很好的強腎功法，只要平日多鍛煉，保持強壯腎氣，即使更年期來臨也不用怕。
(1)立正，雙腳分開，略比肩寬。
(2)雙手叉腰，雙腿微曲，膝蓋不超過腳尖。
(3)想像尾龍骨（脊椎骨最底端）的尖端為筆尖，畫圓圈。向左畫三十個圈，向右畫三十個圈。早一次，晚一次，有時間可多做幾遍。
(4)畫圓圈時，用尾龍骨的尖端帶動，膝蓋盡量不動。
這個功法，女性多做能強腎，男性多練也有相同效果。由於步法簡單，做起來不吃力，可說老幼咸宜。
另外，快到更年期的女士，也可因應身體情況進行食療保健，預防更年期綜合症的出現。以下為大家介紹兩款保健食療。
材料：豬骨六、胡桃肉一、蓮子肉一、大米三
方法：胡桃肉、豬骨、蓮子肉放入鍋內，加水用武火煮滾，後改用文火煮三十分鐘，再加入大米煮成粥。
適用範圍：腎陽虛引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟、夜尿頻密、面浮肢腫。
材料：杞子一、瘦肉三
方法：瘦肉切絲，杞子洗淨，後一併放進鍋裏炒熟。
適用範圍：腎陰虛引起的頭暈耳鳴、胸膈煩熱，小便不利等。