減肥與運動
平 日 的 呼 吸 不 夠 深 入 ，呼 吸 至 腹 部 隆 起 及 下 陷 有 助 增 加 血 液 帶 氧 量
。
-修 身 之 初 ，嗜 甜 的 人 可 逐 漸 減 少 吃 甜 食 的 次 數 ，讓 身 心 慢 慢 適 應 。
-致 肥 原 因 主 要 是 吸 收 的 卡 路 里 比 身 體 所 需 的 多 ，一 般 女 性 每 日 約 需 1500 個 卡 路 里 。
-要 進 食 適 當 的 肉 類 ，雞 、魚 、牛 肉 皆 可 ，但 緊 記 將 皮 和 肥 肉 去 掉 。
- 必 須 進 食 澱 粉 質 和 碳 水 化 合 物 ，例 如 蔬 果 和 水 果 。澱 粉 質 食 物 ，如 粉 意 或 白 飯 ，最 好 於 晚 餐 時 進 食 半 碗 至 一 碗 。
- 少 吃 多 餐 ，每 天 起 妝 後 1 小 時 內 進 食 早 餐 ，可 促 進 新 陳 代 謝 ，保 持 該 日 最 佳 狀 態 。
- 睡 前 3 小 時 不 可 進 食 。
運 動 時 把 頭 髮 束 起 ，穿 著 整 齊 ，衫 褲 鞋 襪 乾 淨 簡 單 ，便 是 最 好 。
每 次 練 習 前 ，可塗 上 Neutrogena SPF30 防 曬 霜 ，她 說 質 地 略 油 膩 ，但 為 了 保 護 皮 膚 ，也 會 塗 上 ，運 動 後 徹 底 清 洗 便 可 。戶 外 練 習 ，要 做 足 防 曬 夫 功 ，常 備 SPF17 和 SPF30 的 防 曬 霜 ，太 陽 猛 烈 便 塗 SPF30 防 曬 霜 ，手 臂 、雙 眼 和 後 頸 是 重 點 部 位 。運 動 過 後 ，不 忘 敷 面 膜 ，勤
做 面 膜 才 可 令 面 部 美 白 。
三 項 鐵 人 的 項 目 包 括 游 水 、踩 單 車 和 跑 步 ，日 子 「 有 功 」 ，皮 膚 和 一 雙 手 首 當 其 衝 變 得 粗 糙 ， 故 每 次 洗 澡 後 ， 要 塗 上 兩 層 潤 膚 露 ，保 持 肌 膚 滋 潤 ﹔ 每 星 期 用 身 體 磨 砂 鹽 按 摩 雙 手 去 死 皮 ，只 需 3 分 鐘 ，雙 手 又 回 復 軟 滑 。
身 形 健 美 ， 擁 有 結 實 雙 臂 和 腹 肌 ， 令 人 羨 慕。 每 餐 必 吃 碳 水 化 合 物 ，如 飯 、紅 肉 和 生 果 ，少 吃 煎 炸 食 物 。練 習 後 ，必 喝 士 多 啤 利 奶 昔 和 蛋 白 質 粉 。 每 日 進 行 密 集 式 練 習 4 小 時 ，日 日 如 是 ，風 雨 不 改 ，健 美 身 段 得 來 絕 非 偶 然 。