辦公室減壓15式
放 鬆 肌 肉 和 紓 壓 每 日 15 分 鐘 ， 就 可 。
背 部
第 一 式 ﹕ 深 呼 吸 3 次
第 二 式 ﹕以 大 姆 指 沿 背 脊 髓 向 上 至 肩 膊 ， 重 複 3 次
第 三 式 ﹕ 以 大 姆 指 沿 背 脊 髓 向 上 至 頸 部 ， 重 複 3 次
第 四 式 ﹕ 揉 肩 膊 及 三 角 肌 （ 即 俗 稱 雞 翼 位 ） ， 重 複 3 次
第 五 式 ﹕ 指 壓 肩 膊 穴 位 ， 重 複 3 次
第 六 式 ﹕ 輕 揉 肩 膊 至 三 角 肌 ， 重 複 3 次
第 七 式 ﹕ 沿 頸 髓 直 推 至 枕 骨 底 部 （ 即 髮 腳 ） ， 再 回 落 原 位 ， 重 複 3 次
第 八 式 ﹕
以 大 姆 指 及 食 指 按 顱 骨 底 部 的 頸 髓 ， 另 一 隻 手 掌 承 托 額 頭 ，
慢 慢 地 把 頭 部 往 前 後 傾 ， 重 複 6 次
第 九 式 ﹕ 以 手 掌 邊 沿 頸 及 肩 膊 撫 推 至 三 角 肌 ， 重 複 3 次
頭 部 ﹕
第 十 式 ﹕ 用 手 指 輕 梳 頭
第 十 一 式 ﹕ 用 指 尖 按 摩 頭 皮
第 十 二 式 ﹕ 雙 手 沿 額 頭 髮 線 推 按 至 頸 髓 ， 重 複 3 次
第 十 三 式 ﹕ 用 手 指 輕 梳 頭 ， 重 複 6 次
第 十 四 式 ﹕ 用 手 掌 邊 按 摩 太 陽 穴 向 上 推 ， 重 複 3 次
第 十 五 式 ﹕ 以 手 掌 邊 按 摩 太 陽 穴 打 圓 圈 ， 重 複 3 次
貼 士 ﹕
按 摩 頭 部 時 ， 如 可 配 合 底 油 混 和 香 薰 油 （ 5ml 底 油 混 和 2 滴 香 薰 油 ） ， 塗 抹 於 皮 膚 上 ， 效 果 更 佳 。
以 羅 勒 油混 合 薄 荷 油 ， 有 助 頭 腦 清 晰 。