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以前常有人說，打高爾夫球是「有錢人」的專利，但現在玩高爾夫球已非常普遍。不少人一有時間都會去露兩手。四位曾參與國際級賽事，並屢獲佳績的專業球手表示，高爾夫球考驗的，是球手的準確度，能夠一桿入洞，絕對是球手夢寐以求的成果！要打golf打得出色，實戰經驗當然少不了，精明的「作戰心態」和策略，是專業球手必備的元素！ |
打golf可說是一門學問，既訓練球手眼界，亦鍛煉球員腦袋，加上近年高爾夫球運動愈來愈普及，除了一些Golf club可以打高爾夫球之外，不少總會、學會都有開辦課程，吸引不少對golf有興趣的人士報名，現在打高爾夫球再非「上等人」的專利，人人都可以享受打golf的樂趣。今次除了介紹高爾夫球運動，還請來四位屢獲佳績，並於今年參與「2004歐米茄香港高爾夫球公開賽」的職業高球手，與大家分享一下打golf心得！
高爾夫是講究時間差的運動，強調如何協調上、下半身，令動作渾然天成。打Golf講求技術、智慧、精神的配合，是一個境界頗高的運動。而最基礎的技術，則是瞄準、握桿、站姿和揮桿。
 握桿 |
握桿是球手擊球首要掌握的項目，握桿是否正確，決定了你所擊出的球是好是壞。錯誤的握桿更會導致揮桿時為了在桿面接觸球時保持方正，而必須做許多調整動作，以修正與補償錯誤握桿所造成的誤差。 |
握桿方法 |
重疊式握桿法，左手握球桿，右手重疊於左手之上。左手拇指與食指虎口所形成之V字形與右手拇指與食指虎口所形成之V字形，都指向右耳的方向。
另外，握桿的力度輕重往往被人忽略。究竟多少力度才算正確，其實是因人而異。無論如何，握桿的原則就是不能握得太緊，否則兩隻手掌及手臂緊繃，會使你揮桿時喪失感覺。同時也會使你在擊球點時很難將打曲的手腕很自然的放鬆伸直。另一方面，握桿太鬆則會使你在上桿時無法控制桿頭。因而使你無法在擊球點時將桿面轉為正對目標的方正角度（Square）。 |
 姿態 |
站姿在站立姿勢上，除了握桿（Grip）、雙腳位置（Stance）之外，還有一些該注意的地方： 姿態（Posture）要有正確的姿勢，才可打出有水準的高爾夫技術。而打golf的姿態，是從身體正面看去身體左半邊應比右半邊高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向後彎。而背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。 球位（Ball Position）球的位置取決於不同的揮桿，球應置於全揮桿弧度最低點。 |
在掌握了基本技術之後，想打出高水準的高爾夫球，球手需要保持冷靜，思考策略。香港代表職業高球手Jimmy指，一個正確的打golf站立姿態十分重要，如果站姿不正確，揮桿亦會受影響，發出的球亦不準確，所以一開始就要掌握基本的技術。其次是要勤加練習，以發揮穩定的技術，累積比賽經驗亦是改善技巧的不二法門！他補充對於一般的職業球手，策略是重要的元素，如果球手能令球控制自如，發揮便能超水準。平時多加訓練發球的準確度亦是至勝元素之一。
另外，Jimmy指在高水準的賽事上，由於大部分球手的水準都差不多，至勝之道在於推桿（即一桿將球推入洞），球手在推桿時要夠專注，以提升入球的準確度。
Birdie：該洞比標準桿少打一桿
Bogey：該洞比標準桿多打一桿
Hole in one ：一桿入洞
Grip：球桿的握把
四位職業高爾夫球手都是「有料之人」，有多年打golf經驗，得過不少國際獎項，他們之所以有那麼理想的成績，原來各有心得!
經驗之談：恆心、耐力與信心
Mr. Robert KEYS
Robert有三十年打高爾夫球的經驗，他指打golf要講求恆心、耐力和信心。對於比賽時面對的壓力，他舉了一個例，他指比賽時就如駕駛一輛車，一開車就要繼續前進，縱使遇到阻礙都要努力克服。
以享受的心態去面對
Mr. Stuart MURRAY
Stuart自十六歲起開始打golf，至今已打了廿五年。被問到在比賽時如何減壓，他笑指比賽是一個與對手切磋和表現自己的機會。縱然會感到壓力，亦要以享受的心態去面對，只要全力發揮自己的水準，已很足夠。
可訓練孩子耐性
Mr. Alec PETTIGREW
Alec有25年打golf經驗，他指要打golf打得出色，勤加練習、做一些physical 練習和保持良好的心理是十分重要的。他指香港的學生想學golf，但投放的資源、時間都不多，無疑是阻礙到學習高球的進度，他表示，學golf可以訓練到小朋友誠實、面對壓力、耐性等，絕對是值得玩的運動！
成績好 因為喜歡
Mr. Jimmy KO Ming Chak
年僅16歲的Jimmy是今年香港青少年高爾夫球公開賽總冠軍。他指自己有如此理想的成績，是因為自己喜歡這運動，而他亦投放了很多時間在高爾夫球上，他星期一至日都會練球，每日幾小時，難怪技術如此熟練！
香港工會聯合會業餘進修中心
香港工會聯合會業餘進修中心 高爾夫球訓練初班
對象：有興趣人士
課程：全期3課，每課2小時
收費：$780
親子高爾夫球訓練初班
對象：家長和年滿6至12歲的子女
課程：全期3課，每課2小時
費用：$1080
各康文署
部分運動場
市區
高爾夫球發球道
收費：$20/小時
高爾夫球練習草坪
收費：$16元/小時
新界區
高爾夫球發球道
收費：$12/小時
高爾夫球練習草坪
收費：$12/小時
租用一枝高爾夫球桿
收費：$12/小時
場地提供：City Golf Club
要打golf，最重要當然要有一枝合適的球桿啦！球桿的分類，大致有以下三種：
 木桿 |
 推捍 |
 鐵桿 |
 高爾夫球 |
 切桿 |
木桿
木桿桿頭多為金屬製成，稱為「金屬木桿」，以不銹鋼與鈦金屬材料為主。木桿可分為1至9號，度數愈低，打得愈遠。1號木桿最長，通常用於擊遠距離開球用，桿頭角最小，擊球有力，稱為「開球桿」。
鐵桿
鐵桿以打中距離為主，多是100至200碼距離。桿的斜度愈斜，打出的球拋物線愈高，距離愈短。
多是鐵造，打短距離為主，打出來的球不遠，落點球時不會跳動，更可能會向後跳。
推桿
球例規定，球上果嶺後，用推桿將球推進洞，不可用其他桿具。
球的中心，由橡膠或
塑膠組成，而橡膠打出的球滾動力較大。
由於打高爾夫球最早在宮廷貴族中盛行，加上高爾夫球場地設備昂貴，故有「貴族運動」之稱。其起源於蘇格蘭，最早的記錄始於1457年，當時在蘇格蘭的高地上牧羊人們為了打發時間，而用他們的牧羊杖在草地上打擊石頭，因而奠定了golf的基礎。17世紀初傳到英國，一直到19世紀才逐漸廣為發展。19世紀末golf傳到美洲、澳洲及南非，20世紀傳到亞洲。
高爾夫球所需要的體能不多，所以平時少運動的人都可以閒時打番兩手。而打golf多在郊外進行，球手主要的運動以步行為主，運動量不大，所以對心肺功能的訓練未必足夠，因此一些專業的球手都會做下gym，鍛煉一下體能。另外，他補充，打golf的動作如果不適當，很易拉傷肌肉，所以一些柔軟訓練亦是必要的。
除了可以鍛煉身體之外，還可以是女士們消耗卡路里的好活動。
活動 高爾夫球
每小時卡路里消耗量 300 kcal
食物等值（每小時） 1.3 碗 白 飯
每日一小時，一星期
共卡路里消耗量 2100 kcal