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平衡身心的運動

Bodybalance ， 顧 名 思 義 是 講 求 平 衡 ， 這 種 平 衡 不 單 是 身 體 上 的 ， 更 是 思 想 、 心 靈 上 的 。

都 市 人 工 作 壓 力 大 ， 一 般 人 又 因 為 不 同 的 工 作 ， 導 致 身 體 肌 肉 失 去 平 衡 。 Bodybalance 結 合 了 太 極 、 瑜 伽 及 近 年 流 行 的 pilates 、 feldenkrais 之 精 髓 ， 學 員 透 過 不 同 的 動 作 姿 勢 ， 再 配 合 適 當 的 呼 吸 節 奏 、 集 中 注 意 力 ， 可 有 效 調 節 及 釋 放 緊 張 的 肌 肉 ， 讓 身 心 達 至 平 衡 的 效 果 。

Fitness First 的 團 體 運 動 班 總 經 理 George Dovas 表 示 ﹕ 「 Bodybalance 適 合 任 何 年 齡 的 人 士 ， 學 員 除 了 可 以 舒 展 筋 骨 ， 在 音 樂 的 帶 動 下 ， 更 可 以 讓 心 靈 得 到 紓 緩 ， 是 減 壓 的 好 方 法 。 」
 

導 師 George 示 範 的 這 6 款 動 作 ， 每 款 動 作 可 以 維 持 約 30 秒 ， 注 意 要 保 持 自 然 呼 吸 。
 

Step (1)Horse Stance

左 腳 屈 曲 跪 在 地 上 ， 右 手 支 撐 身 體 ， 左 手 、 右 腳 向 前 及 向 後 抬 起 伸 展 。 這 動 作 有 助 鍛 煉 腰 部 肌 肉 。
 

Step (2)Bow Pose

雙 腳 向 後 屈 曲 ， 雙 手 抱  腳 背 ， 眼 望 前 方 。 這 動 作 有 助 舒 展 脊 骨 、 肩 膀 及 鍛 煉 腹 部 肌 肉 。

Step (3)Twist

坐 在 地 上 ， 左 腳 伸 直 ， 右 腳 跨 過 左 腿 ， 上 身 向 右 旋 轉 ， 保 持 腰 背 挺 直 。 這 動 作 有 助 舒 展 脊 骨 。

Step (4)Half Lotus

盤 膝 而 坐 ， 左 腳 放 在 右 腳 上 。 挺 直 背 部 ， 上 身 微 微 向 前 傾 ， 這 動 作 可 伸 展 背 部 及 臀 部 肌 肉 。

Step (5)Swan

坐 在 地 上 ， 左 腳 向 後 伸 直 ， 腳 趾 貼 地 ， 右 腳 屈 曲 放 在 前 方 ， 保 持 背 部 挺 直 ， 注 意 盆 骨 兩 邊 都 要 向 前 方 。 這 動 作 可 伸 展 大 腿 及 臀 部 肌 肉 。
 

Step (6)Dawn Dog

雙 手 、 腳 與 肩 同 寬 ， 伏 在 地 上 成 倒 V 字 ， 盡 量 將 臀 部 提 高 ， 保 持 背 部 挺 直 ， 有 助 伸 展 上 背 肌 肉 。