2. 動 作 向 下 按 ，連 續 打 圈 作 為 一 次 。
3. 注 意 按 肚 及 腰 要 用 相 反 手 ，即 按 左 腰 用 右 手 ，可 以 增 加 運 動 量 。
4. 動 作 不 可 太 急 ，亦 不 可 太 大 力 ，要 在 舒 服 relax 感 覺 下 進 行 。
收 腹 ：
輕 力 以 順 時 針 方 向 打 圈 按 摩 腹 部 十 五 次 。
減 象 腿 ：
打 圈 地 由 膝 部 推 向 大 腿 頂 ，來 回 按 摩 廿 次 ，先 按 摩 大 腿 內 側 10 次 ，再 按 大 腿 外 側 10 次 。
針 對 小 腿 位 置 ，輕 力 以 打 圈 方 式 ，由 下 至 上 慢 慢 按 摩 小 腿 內 側 廿 次 。
減 手 臂 ：
由 下 至 上 來 回 打 圈 按 摩 內 側 廿 次 。
減 patpat ：
要 由 下 至 上 ，由 外 收 入 內 的 方 向 推 ，約 廿次 。