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要 有 一 個 挺 直 骨 架 和 結 實 肌 肉 ， 才 能 展 示 美 麗 的 背 部 線 條 。不 少 女 性 都 有 寒 背 問 題 ， 1. 害 怕 突 顯 身 材 ，2. 與 坐 姿 有 關 。 |
自 我 檢 查 寒 背 ，身 形 是 否 挺 直 ，的 方 法 ， 貼 着 牆 壁 以 自 然 姿 勢 站 立 ， 把 上 背 、腳 跟 、頭 和 臀 部 緊 貼 牆 壁 ，在 正 常 情 況 下 ，頭 部 與 牆 壁 的 距 離 僅 約 一 吋 ，如 距 離 超 過 標 準 ，即 顯 示 有 寒 背 情 況 。 如 發 現 哪 部 分 有 不 適 ，即 是 說 要 強 化 那 部 分 肌 肉 。
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| 另 一個 檢 查 寒 背 的 方 法 | |
| 俯 伏 床 上 | 在 正 常 情 況 下 ，背 部 中 央 至 頸 部 應 是 平 坦 的 ，而 非 凸 起 的 ，頸 部 也 不 應 出 現 凹 陷 ，否 則 ，可 能 已 經 「 寒 背 」 。 |
；也 可 多 做 一 個 簡 單 運 動：
張 照 南 指 出 ，除 了坐 立 姿 勢 也 極 為 重 要 ， 是 。
| 糾 正 寒 背 | 寒 背 情 況 輕 微，可 以 透 過 注 意 日 常 坐 立 姿 勢 加 以 糾 正 。 | |
| 簡 單 運 動
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1 | 有 意 識 地 把 前 傾 的 肩 膊 拉 後 。 |
| 2 | 端 正 站 立 ，把 兩 手 垂 放 身 後 ，雙 手 伸 直 互 握 ，向 上 提 。 | |
| 3 | 每 日 起 碼 直 立 1 分 鐘 ，後 腦 、 頸 、臀 部 、小 腿 和 腳 踭 要 貼 牆 ，雙 腳 拇 指 要 同 時 抓 緊 地 面 ，令 全 身 肌 肉 繃 緊 ，有 Firming 作 用 。 | |
| 常 犯 的 錯 誤 | 過 重 或 不 合 適 的 書 包 有 機 會 導 致 寒 背 、脊 椎 側 彎 外 。 | |
| 桌 椅 高 度 不 合 、扒 在 枱 上 做 功 課 、長 時 間 打 機 、橫 卧 沙 發 上 、在 床 上 看 書 、坐 姿 不 正 確 等 。 | ||
| 睡 覺 有 定 律 | 要 在 晚 上 10 時 至 凌 晨 2 時 睡 覺 ，因 這 是 荷 爾 蒙 最 活 躍 、新 陳 代 謝 率 最 高 的 時 間 ，有 助 將 脂 肪 燃 燒 成 肌 肉 。 | |
| 要 多 飲 水 | 每 日 要 飲 2 公 升 以 上 的 溫 水 ，將 體 內 的 廢 物 和 尿 液 排 走 ，令 身 體 保 持 清 潔 狀 態 ，新 陳 代 謝 速 度 才 會 加 快 。 | |
| 沖 涼 方 法 | 第 一 天 ，先 用 Body Cleansing Clay 沖 涼 ，再 用 Body Reshape Gel 塗 勻 全 身 並 待 最 少 24 小 時 。 | |
| 第 二 天 則 用 Brown Sugar Massage 按 摩 身 體 。 | ||
| 第 三 天 再 重 複 首 天 做 法 ，餘 此 類 推 ，作 用 是 洗 淨 污 垢 和 刺 激 血 液 循 環 。 | ||