四千年智慧 多按保健康 絕非愈痛愈有效

不少人都以為做腳底按摩，痛得死去活來就代表有效，其實大錯特錯。痛楚並非有效的象徵，而可能是病人本身有腳患如骨刺、骨膜發炎等，當按摩時觸及患處，就會引起劇痛，而用力過大，更可能會傷上加傷，帶來反效果。

其實我們的腳心、腳側、腳面和腳踝兩旁都是敏感部位，輕輕一按可能已十分痛楚。故按摩時應因應病人需要和情況而施力，不然可能令緊張的病人更為緊張又或腳患加重，弄巧反拙。其實按摩時的感覺應是痛與未痛之間，而不應太強烈。

真正的腳底按摩不會令人大聲叫痛，亦不是愈大力壓愈好，反而透過正確腳底穴位反射作用，紓緩身體各部位的不適。

「足浴」這類玩意，四千年前起源於中國，乃民間廣為流行的治病方法。「足浴」之所以受到青睞，究其原因，是腳與人體健康有密切關係。中國古代醫學便論證了人的五臟六腑在腳掌有相應的「投射」，經常洗腳和按摩腳掌上的六十多個穴位，可促進氣血運行，舒筋活絡，令人體陰陽處於平和狀態，從而達到防病健體的功效。港人生活緊張﹐難怪「足浴」和「腳底按摩」這麼受歡迎。

腳底按摩原理是藉刺激代表各部位的腳底反射區，促進其新陳代謝和血液循環，既可去除體內的毒素，亦具強化器官的作用。

兒童肌肉較鬆，精力無限，不會操勞過度，玩完就，亦無壓力問題，根本不用像大人，要靠按摩來鬆弛肌肉，不必按摩。

人體穴道，所謂﹕「痛則不通，通則不痛」。

成人勞多息少，暴飲暴食四肢不動，血氣閉塞，要利用「按摩」打通血脈，「按摩」才對我們有效。

對兒童來說，實在有點「揠苗助長」，還是多此一舉。

講開按摩上癮，原來有其道理。

人的穴道，大力按下，他們會受壓就直達大腦，大腦會分泌一種物質，成分有如天然嗎啡，令你麻醉，讓你感到一種鬆弛快感，久而久之，你係會上癮，一日不按個飽就會心思思。

「按摩」對身體有益就是有減壓、鬆弛、麻醉作用，好過食大麻抽鴉片，實在是「天然毒品」。

全世界各國皆有按摩、有按腳、有推拿、有土耳其按摩、有日式推拿。

不過我最愛「泰式」按摩，將個人「扭麻花」似的扭出「奇形怪狀」動作，舒筋活絡，我愛和女兒玩泰式按摩，當做親子摔角。 

做 纖 體 Treatment 、 進 行 Body Massage

如 果 我 們 面 對 壓 力 、緊 張 、恐 懼 等 情 緒 困 擾 ，身 體 就 會 釋 放 出 腎 上 腺 素 ，而 腎 上 腺 素 來 自 我 們 體 內 的 蛋 白 質 、維 他 命 、礦 物 鹽 等 養 份 ， 於 是 耗 盡 我 們 的 營 養 ， 抵 抗 力 自 然 會 大 大 削 弱 。 輕 按 穴 位 釋 放 煩 惱 擁 有 心 理 學 與 中 醫 學 博 士 銜 頭 的 顧 博 士 ，研 究 了 三 十 多 年 ，糅 合 了 心 理 學 、 西 醫 與 中 醫 的 學 說 理 論 ，自 創 了 一 套 「 身 心 力 場 療 法 」。顧 博 士 說 ： 「 這 套 療 法 ，透 過 輕 按 穴 位 ，以 釋 放 令 我 們 唔 開 心 及 恐 懼 的 感 覺 。 」 抗 抑 鬱 6 法 全 套 動 作 涉 及 4 個 穴 位 ，每 次 以 手 指 在 穴 位 輕 按 20 次 ，做 完  6 個 步 驟 為 一 套 動 作 。 開 始 時 ， 想 一 件 令 自 己 困 擾 唔 開 心 的 事 情 ，完 成 一 套 動 作 後 ，感 受 一 下 唔 開 心 的 程 度 有 無 減 輕 ，反 覆 整 套 動 作 直 至 沒 有 唔 開 心 的 感 覺 為 止 。

以 食 指 及 中 指 輕 按 眼 袋 下 的 位 置 。         分 別 輕 按 左 右 腋 下 的 位 置 。               輕 按 鎖 骨 與 第 一 條 肋 骨 間 凹 陷 的 位 置 。                 輕 按 右 手 手 背 無 名 指 與 尾 指 間 凹 陷 位 置 ； 然 後 在 左 手 同 一 位 置 輕 按 。               閉 眼 約 10 秒 。             雙 眼 向 左 下 角 望 10 秒 ， 然 後 向 右 下 角 望 10 秒 ， 記 住 雙 眼 轉 方 向 時 不 要 移 動 頭 部 。 雙 眼 順 時 針 向 上 轉 一 圈 ， 最 後 以 逆 時 針 向 上 轉 一 圈 便 完 成 。 。

 利用穴位治療打通經脈，令身心同時獲得治療。

手 指 輕 彈 穴 位

 穴 位 按 摩 法 ，希 望 市 民 可 一 「 按 」 解 千 愁 。

推 拿 是 甚 麼 ？

推 拿 治 療 屬 中 醫 外 治 法 範 疇 ，醫 者 視 乎 病 情 施 用 手 法 治 療 的 一 門 中 醫 學 科 。推 拿 是 通 過 「 手 法 」 所 生 的 外 力 ，在 患 者 體 表 特 定 的 部 位 或 穴 位 上 作 功 。這 種 功 是 醫 生 根 據 具 體 的 病 情 運 用 各 種 手 法 技 巧 所 作 的 功 ，有 糾 正 解 剖 位 置 處 的 作 用 。這 種 功 也 可 轉 換 成 各 種 「 能 」，並 滲 透 體 內 ，改 變 有 關 系 統 的 內 能 ，從 而 起 治 療 作 用 。這 種「 能 」可 作 為 信 息 的 載 體 ，向 人 體 系 統 或 器 官 傳 入 信 息 ，起 調 整 臟 腑 功 能 的 治 療 作 用 。

心 理 學 家 顧 修 全 在 另 一 個 場 合 則 指 出 ，港 人 受 到 非 典 型 肺 炎 影 響 ，已 開 始 出 現 抑 鬱 情 況 。他 稱 恐 懼 對 身 體 帶 來 的 壓 力 ，心 理 學 稱 為 初 始 警 戒 期 ，腎 上 腺 會 排 出 荷 爾 蒙 ，令 身 體 具 備 抵 抗 力；到 第 二 階 段 就 會 進 入 抵 抗 期 ，若 身 體 沒 有 充 足 的 營 養 及 良 好 的 心 理 狀 態 ，腎 上 腺 素 的 製 造 會 出 現 困 難 ，抵 抗 力 會 減 弱 ，最 後 階 段 就 會 進 入 衰 竭 期 ，免 疫 系 統 失 衡 。

他 特 別 介 紹 一 種 可 改 善 恐 懼 及 腎 上 腺 素 的 穴 位 按 摩 法 ，做 法 是 一 手 按 肚 臍 ，另 一 手 用 食 指 及 中 指 不 斷 用 力 摩 擦 人 中 及 唇 下 二 十 次 ；然 後 按 胸 鎖 骨 最 前 端 二 十 次 ；最 後 再 在 尾 龍 骨 位 置 上 下 摩 擦 二 十 次 ，若 果 經 常 做 這 個 按 摩 ，將 有 助 紓 緩 恐 懼 。

如 在 缺 血 性 的 心 絞 痛 患 者 的 有 關 俞 穴 上 ，用 較 輕 的 按 摩 揉 法 治 療 ，輸 入 調 整 信 息 ，可 增 加 冠 狀 動 脈 的 血 液 供 應 量 ，從 而 緩 解 症 狀 。 例 如 ，臨 床 常 見 因 某 解 剖 位 置 失 常 而 使 其 相 應 的 臟 腑 發 生 病 變 。 治 療 這 類 病 症 就 必 須 根 據 具 體 情 況 ，用 糾 正 解 剖 位 置 的 失 常 和 調 整 信 息 相 結 合 以 及 改 變 系 統 內 能 的 方 法 。 如 膽 囊 炎 、膽 絞 痛 ，其 基 本 病 理 是 oddi 氏 括 約 肌 痙 攣 ，令 膽 汁 排 出 困 難 ，而 oddi 氏 括 約 肌 受 胸 ８ 、９ 交 感 神 經 支 配 ，第 ８  ９ 胸 椎 後 關 節 的 錯 位 是 本 病 發 生 的 原 因 之 一 ，因 此 糾 正 第 ８ 、９ 胸 椎 後 關 節 錯 位 ，是 治 療 的 關 鍵 。 

但 因 本 症 疼 痛 劇 烈 ，整 復 手 法 很 難 完 成 ，必 須 在 有 關 穴 位 居 要 (膽 俞 、 膽 囊 穴 ）用 點 揉 法 治 療 ，通 過 改 變 系 統 內 能 和 調 整 信 息 ，緩 解 痛 楚 後 ，再 施 後 關 節 整 復 手 法 ，糾 正 解 剖 位 置 的 導 常 ，從 而 消 除 因 解 剖 位 置 失 常 而 產 生 的 病 變 信 息 ，使 症 狀 得 以 消 除 。 

在 治 療 上 ，中 醫 認 為 損 傷 後 ，由 於 血 離 經 脈 ，經 脈 受 阻 ，氣 血 行 不 通 ，不 通 則 痛 。 治 療 的 關 鍵 在 於 「通」 ，「通 則 不 痛」。推 拿 手 法 是 通 過 舒 筋 通 絡 ，針 對 疼 痛 和 肌 肉 緊 張 這 兩 個 主 要 環 節 ，打 破 惡 性 循 環 ，以 利 修 復 和 恢 復 組 織 ，直 接 有 效 地 解 除 肌 肉 緊 張 、痙 攣 ，即 可 治 標 也 可 治 本 。

禁 忌 與 注 意 事 項

禁 忌
飯 後 1 小 時 內 不 可 做 腳 底 按 摩 。
避 免 刺 激 性 飲 料 ，如 咖 啡 、可 樂 等 。
懷 孕 期 間 或 經 血 流 量 較 大 者 不 能 做 腳 底 按 摩 ，但 有 經 痛 問 題 者 ，則 可 以 腳 底 按 摩 緩 解 疼 痛 。
重 大 手 術 後 應 避 免 做 腳 底 按 摩 。
心 臟 病 患 者 應 避 免 做 腳 底 按 摩 。

注 意
應 與 師 傅 討 論 ，決 定 接 受 痛 感 的 程 度 。
做 完 腳 底 按 摩 需 立 刻 飲 用 500C.C. 的 溫 開 水 。
緩 解 病 痛 需 連 續 按 摩 10 ～ 15 天 ，保 養 身 體 可 以 一 週 1 ～ 2 次 頻 率 接 受 按 摩 。

按 摩 反 射 區 減 肥 自 己 來

除 了 腳 底 之 外 ，手 部 的 胃 腸 反 射 點 與 足 部 淋 巴 也 是 瘦 身 按 壓 重 點 ，要 注 意 的 是 ，足 部 淋 巴 遍 佈 在 腳 背 ，但 只 能 由 腳 背 順 勢 往 上 向 小 腿 方 向 用 力 推 拿 ，不 能 往 下 施 力 哦 ！

使用時須注意以下幾點，以免引起反效果。

●每次使用按摩器應以三十分鐘為限，小朋友及患有骨質疏鬆的老人家尤其要注意。

●家用按摩器只適宜作紓緩肌肉痠痛或疲勞等症狀，要根治風濕、痛風等病症，還須請教執業醫師。

●面部及腳底按摩器的尺碼一定要合適，確保與相對穴位配合，以免錯誤刺激反射區。

●懷孕婦女應避免用按摩器刺激手、肩及腳趾尾等部位，避免引起流產危險。

●女士月經前或正值月經期，最好少用按摩器接觸腰及小腹位置。

量 度 穴 位 方 法

 

中 醫 量 度 穴 位 的 尺 寸 ，並 不 是 一 般 常 用 的 尺 寸 單 位 ，而 是 以 骨 骼 長 短 和 大 小 的 度 數 ，測 定 人 體 周 圍 部 位 、骨 骼 長 度 和 大 小 的 標 準 數 值 ，作 為 測 度 穴 位 的 依 據 。
 

中 醫 相 信 人 的 手 指 與 身 體 其 他 部 分 有 一 定 的 比 例 關 係 ，以 患 者 的 手 指 為 標 準 來 定 取 穴 位 的 方 法 ，又 名「 同 身 寸 」。臨 床 常 用 的 有 以 下 三 種 ﹕

中 指 同 身 寸
 

以 患 者 的 中 指 中 節 屈 曲 時 內 側 兩 端 紋 頭 之 間 的 距 離 作 為 一 寸 ，用 作 四 肢 部 取 穴 的 直 寸 和 背 部 取 穴 的 橫 寸 。
 

橫 指 同 身 寸
 

又 名「 一 夫 法 」，讓 患 者 將 食 指 、中 指 、無 名 指 和 小 指 併 攏 ，以 中 指 中 節 橫 紋 處 為 準 ，四 指 橫 長 作 為 三 寸 。
 

拇 指 同 身 寸
 

以 患 者 拇 指 關 節 的 橫 長 作 為 一 寸 ，亦 適 用 於 四 肢 部 的 直 寸 取 穴 。

按完後記住飲水

做腳底按摩基本上沒有特定時間，但要盡情享受到按腳的好處，就要注意以下數點：

1. 不宜在太餓或飽肚的情況下進行，所以最好在飯後數小時或飯前做。

2. 不宜做得太密，普通保健每星期一至兩次已足夠。

3. 選穿上短裙、鬆身或及膝褲，可免卻換衫的麻煩。

4. 足部有大片傷口可免則免，既易引致發炎，按摩後也會令傷口很難愈合。

5. 按完可喝一至兩杯開水，幫助排走毒素。

6. 女性在生理周期時不適宜做腳底按摩，孕婦、心臟病患者、長期病患者、胃出血患者，在按摩前，需向師傅表明，以避免刺激某些穴位。