Tirage à la corde à la poulie haute

En vous tenant dos à une colonne à poulies. Placez une corde sur la poulie haute de la colonne.
En position de départ, les jambes sont en position de fentes avant (càd une jambe plus en avant que l'autre), le dos est légèrement penché en avant. Les bras sont dans le prolongement du corps et les avant bras fléchis en arrière, en tenant les extrémités de la corde dans chaque mains.
Tendez les bras pour que les avant bras arrivent dans le prolongement des bras. Puis revenez en position de départ.
Efforcez vous de ne pas cambrer le dos durant le mouvement.

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