Machine à presse horizontale, verticale

En vous plaçant bien sur le siège, les pieds sont parallèles et le dos bien calé. Poussez légèrement le chariot pour débloquer les sécurités. Tendez alors les jambes quasi complètement, il faut garder une légère tension dans le muscle. Puis redescendez le chariot en fléchissant les jambes, n'allez pas trop loin pour éviter de vous abîmer les genoux. Une fois que vous avez fait 10 répétitions, remettez les sécurités en position et déposez le chariot dessus. Dégagez vos jambes pour éliminer les stress appliqué aux genoux.

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