Traction poulie basse

Asseyez vous face � une machine � tirage. Prenez une poign�e serr�e. Bloquez vos pieds contre la machine, et en gardant le dos bien droit, tirez la poign�e vers vous. Les coudes doivent passer pr�s du corps et terminer leur chemin un peu en arri�re du corps. Ramenez les poids vers l'avant et tendant les bras et en penchant le corps en avant, pour bien �tirer le muscle. Les jambes peuvent �tre tr�s l�g�rement fl�chies.

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