Curls au pupitre

Cet exercice s'effectue avec un barre EZ. Le torse touche le haut du pupitre, les bras sont cal�s contre le pupitre et ne bougent pas, les avant bras sont dans le vide. La barre est en pronation avec une prise � la largeur des �paules.
Ramenez les avant bras vers le biceps. Puis retendez le bras, il faut toujours garder une l�g�re tension dans le muscle, c'est � dire qu'il ne faut pas rel�cher la charge, il ne faut pas que les bras soient totalement tendus.

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