Legs extension arrière

	Couché sur le ventre, sur un banc pour le legs arrières. Tenez vous aux barres. Les jambes sont tendus, pliez les jambes jusqu'à presque venir toucher les fessiers. Puis revenez en position de départ, sans tendre complètement les jambes afin de garder une tension dans le muscle. Cet exercice peut également être effectué sur une machine verticale. Vous ne travaillez alors qu'une seule jambe à la fois. Vous faites 10 répétitions avec une jambe, puis 10 avec l'autre pour faire une série.

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