Développé 1 haltère debout

D'une main tenez vous à un banc, ou une machine, de l'autre tenez un haltère.
En position de départ le bras doit être fléchis de façon à ce que l'haltère soit à hauteur de l'épaule (sans le toucher).
Tendez le bras de façon en gardant l'haltère à la verticale, en fin de mouvement, l'haltère doit être au dessus de l'épaule.
Redescendez pour ramener l'haltère à hauteur de l'épaule.
Après 10 répétitions, faite la même chose avec l'autre bras.

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