Elévation latérale à la poulie avant

D'une main prenez la poignée du bas de la colonne à poulie, de l'autre tenez vous au cadre.
La câble doit passer devant vous.
Elevez le bras tenant la poulie jusqu'à hauteur de l'épaule. Fléchissez le bras et cassant le poignet en montant à hauteur de l'épaule.
Après 10 répétitions, effectuez le même exercice avec l'autre bras.

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