Rowing poulie basse

Placez vous face � une colonne � poulie. Fl�chissez l�g�rement les jambes et penchez le dos en avant. Prenez d'une main le poign�e du bas de la colonne � poulies. L'autre main est pos�e sur le genou.
Tirez la poign�e vers vous en la faisant pivoter. La poign�e doit arriver pr�s de vous au niveau de la taille.
Puis retendez la bras bien en avant pour �tirer le muscle.
Apr�s 10 mouvements d'un c�t�, vous faites la m�me chose de l'autre.

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