Tirage barre en V avant et arrière

	Assis sur un banc à tirages. Prenez la barre en V avec une prise bien large. Coincez bien les genoux sous les mousses, et gardez le dos bien droit. Si vous faite un tirage arrière, la barre doit venir dans le bas de la nuque. Pensez à pencher la tête lorsque vous amenez la barre. Si vous faite un tirage avant, penchez vous en arrière en amenant la barre vers la poitrine. Il faut partir en arrière d'un angle d'environ 45 degrés. Il ne faut pas totalement se coucher.

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