Curls concentré

Assis sur un banc, les jambes écartées à angle droit. Un haltère dans une main. Positionnez le coude du bras tenant l'haltère, contre l'intérieur de la cuisse, au niveau du genou. En position de départ, le bras est tendus, mais l'haltère ne touche pas le sol. Fléchissez l'avant bras de façon à l'amener sur le biceps. Après 10 répétitions avec ce bras, vous effectuez 10 répétitions avec l'autre bras.

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