Musculação consiste em submeter um músculo ou grupo muscular a uma atividade intensa que pode chegar em casos específicos até o limite máximo: fadiga muscular localizada. Como resultado deste processo, temos o desenvolvimento e aperfeiçoamento da musculatura esquelética, tanto nos seus aspectos morfológicos (tornear e esculpir um belo corpo feminino ou masculino), como nos aspectos funcionais (fisioterapia, reabilitação, força, resistência, etc.).

                A ginástica com pesos, também chamado treinamento com sobrecargas é a forma mais utilizada e adequada quando o objetivo for a musculação, pois permite controlar de forma ideal importante variáveis como a intensidade, o volume e a freqüência dos exercícios.

                As alterações de tônus, força, e outras, ocorrem sistematicamente nos intervalos entre os treinos. Após correta estimulação de um grupo muscular, provocaremos um processo natural ( ação e reação ) que levará durante o repouso, ao aprimoramento das qualidades dinâmicas, metabólicas e plásticas da musculatura.

                O desenvolvimento destas qualidades ou capacidades recebe o nome de condicionamento físico, que basicamente apresenta dois aspectos:
>>  O Respiratório
>>  O Músculo-esquelético.
 
 

                Condicionamento respiratório diz respeito ao, como próprio nome explica, aprimoramento da função respiratória, que vem a ser a troca de gases entre o organismo e o meio ambiente, principalmente a captação de oxigênio, seu transporte e utilização para os processos de produção de energia.

                A pratica de exercícios aeróbios é o estímulo necessário para aprimorar a função respiratória. Estes exercícios são assim classificados por serem atividades de baixa intensidade, cujas necessidades energéticas podem ser supridas exclusivamente pela via metabólica aeróbia.

               A qualidade de desempenho desenvolvida pelo condicionamento respiratório recebe o nome de "Endurance" ou "Resistência Aeróbia", que é a capacidade de prolongar esforços de baixa intensidade.

                No caso específico desta função, é muito mais importante a duração da atividade, do que a intensidade da mesma, auxiliando assim a queima de gorduras eficaz e naturalmente.
 
 

                O condicionamento músculo-esquelético consiste no aprimoramento da estrutura e funções dos músculos e de todos os outros componentes do esqueleto.

                Os músculos desenvolvem força, velocidade e resistência localizada, que é a capacidade de prolongar esforços de alta intensidade. Consequentemente melhoram a explosão e a potência.

                Aprimora-se também neste processo a coordenação neuro-muscular, principalmente a capacidade de recrutamento e alternância de unidades motoras.

                Segundo a "Lei de Wolff", ossos, cartilagens, ligamentos e tendões se adaptam em forma e estrutura às solicitações mecânicas que lhe são impostas.