AS CAMINHADAS
MANDAMENTOS PARA UMA CAMINHADA
MATERIAIS BASICOS PARA CAMINHADAS
ALIMENTAÇÃO BÁSICA
A MOCHILA
Ao comprar uma mochila para caminhadas e acampamentos testar é fundamental. Há inúmeras marcas no mercado, mas antes de optar por uma faça o teste da costura. Vire-a do avesso e puxe com força no lugar das costuras para ver se o modelo escolhido é bem resistente. Teste também a resistência e a regulagem das alças de ombro e de barriga. Preste atenção quanto ao tamanho da mochila. Para acampamento e viagens de quinze ou mais dias, o ideal é levar duas mochilas, uma de 70 litros e outra de 30 litros, também chamada de mochila de ataque, que servirá para acomodar o material das caminhadas diárias. Em viagens mais curtas, a de 30 litros é o suficiente. O material deve ser resistente, maleável e impermeável. Uma boa opção são as mochilas em Cordura 1000, que apresentam todas essas características. Uma dica: para dar uma camada extra de impermeabilização à sua mochila, há sprays específicos encontrados em casas de pesca e camping. Nunca saia da loja sem antes "vestir" a nova mochila. Saber como ela se ajusta ao seu corpo é um item importantíssimo. Coloque algum peso dentro para checar se ela se acomoda bem e verifique se há ajustes nas fivelas de ombro e barriga. Por melhor e mais bonita que seja a peça escolhida, analise se é realmente o mais adequado para sua estrutura física. Observe a disposição dos compartimentos da mochila. Um modelo bem dividido torna a caminhada mais prática e evita bagunça nos primeiros 20 metros de trilha só porque você esqueceu o cantil lá no fundo. Mas não se iluda, compartimentos demais também podem atrapalhar, roubando espaços que poderiam ser melhor aproveitados. O certo é escolher uma mochila com até seis compartimentos externos: quatro nas laterais, um no fundo e um no topo. Em qualquer tipo de caminhada sua mochila deve ser equipada com kit de primeiros socorros, repelente de insetos, protetor solar, papel higiênico, faca, corda pequena, barras energéticas, cantil, hidrosteril (produto que torna a água potável), capa de chuva, boné e um saco de lixo, para recolher toda a sujeira no final de cada parada. Não leve embalagens de vidro, quadradas ou muito rígidas. Também troque jaquetas e demais peças gigantescas por outras mais leves, de menor volume, e nada de levar roupa inédita para cada dia, isso só toma espaço na mochila. Aproveite o máximo de espaço. Para isso, tudo deve ser pequeno, maleável e na menor quantidade possível, principalmente nos itens de higiene pessoal. Tente levar produtos do tamanho amostra grátis, sempre em embalagens plásticas ou de alumínio. Uma boa arrumação é fundamental. E a maneira correta de colocar as roupas é dobrando-as, nunca enrolando ou embolando. Lá no fundo devem ir as peças de maior volume e com menor chance de serem utilizadas, como jaqueta e agasalho extra. Em seguida é a vez das blusas, calça de agasalho, toalhas, camisetas (calcule uma para cada dia), bermudas e roupas íntimas, devidamente embaladas em um saquinho para não se perderem no meio da bagagem. As mochilas grandes têm ainda presilhas internas que ajudam na tarefa de deixar tudo arrumado, aproveitando cada cantinho sem amassar nada. 10. A parte de fora da mochila também deve ser utilizada. No compartimento superior vai a comida e o kit de primeiros socorros, fáceis de sem acessados. O compartimento de fundo é o lugar certo para o calçado extra e nos bolsos laterais ficam o cantil, capa de chuva, papel higiênico, filmes e demais acessórios. A maioria das mochilas vem presilhas externas, que servem para pendurar a panela, a lanterna e o saco de lixo.
Acidentes podem acontecer na hora em que menos esperamos. Por isso tenha sempre nas viagens um estojo de primeiros socorros para os casos de emergência. O estojo deve conter pelo menos, esse material básico.
- Creme anti-séptico
- Pomada contra queimaduras e picadas de insetos
- Antitérmico para adulto e infantil
- Mercúrio ou mertiolate
- Gaze, esparadrapo, algodão e ataduras
- Curativos adesivos tipo band-aid
- Pinças e tesoura
- Bolsa de gelo e de água quente
- Água oxigenada
OS ACIDENTES MAIS COMUNS
Cortes e arranhões
Ferimentos pequenos devem ser lavados com água morna ou oxigenada e depois desinfetados com mercúrio-cromo ou mertiolate. Depois proteja o ferimento utilizando-se de atadura, gaze ou esparadrapo. Certifique-se de que o objeto cortante não esteja sujo ou enferrujado. Neste caso, haver necessidade de aplicar a vacina antitetânica. Para extrair espinhos ou lascas use uma agulha ou pinça desinfetada no fogo e depois aplique iodo ou álcool no lugar ferido.
Hemorragia no nariz
Um dos problemas mais comuns, quando se toma muito sol. Coloque a pessoa sentada com a cabeça voltada para trás e aperte as narinas por alguns minutos. Se não ceder, aplique gelo ou pano molhado sobre o nariz.
Torceduras
Mantenha a parte afetada erguida e aplique bolsa de gelo ou água fria. Quando o inchaço tiver desaparecido, use toalhas quentes no local para aliviar a dor.
Picadas de insetos
Na falta de pomada específica, álcool ou aguardente ajudam quando friccionados no local atingido. E bom espremer antes o lugar da picada para retirar o líquido injetado ou ferrão dos insetos. Se o local inchar, você pode colocar compressas de água e vinagre (três colheres de sopa de vinagre para um litro de água).
Para tirar bichos-de-pé use uma agulha desinfetada no fogo. Depois passe um pouco de tintura de iodo ou um antibiótico. Os carrapatos se soltam sozinhos por inteiro aplicando uma gota de iodo ou manteiga. O iodo também é utilizado para repelir os acarinos (transmissores da sarna) e os piolhos.
Intoxicação e envenenamento
A primeira medida no caso de envenenamento é provocar vomito. Isso só NÃO DEVE ser feito se o doente estiver inconsciente ou se a intoxicação for provocada por produtos derivados do petróleo. Neste caso procure logo um hospital. Em todos os casos de envenenamento e intoxicação deve-se procurar um pronto socorro levando as seguintes informações:
O que foi ingerido.
A quantidade ingerida. No caso de remédios, tente descobrir quantos comprimidos foram engolidos.
Quando ocorreu a ingestão.
Se puder transportar a vítima ao hospital ou ao médico, leve consigo os frascos do produto envolvido.
Mordidas de animais
Mordida de um animal como o cão , gato ou cavalo deve-se buscar ajuda médica, pois a maioria desses ferimentos pode infeccionar quando não tratada rapidamente. A pessoa mordida pode necessitar de uma injeção antitetânica ou levar pontos. Algumas mordidas podem exigir que a vítima tome injeções anti-rábicas.
Queimaduras
Elas podem se causadas por calor seco (fogo) ou por calor úmido (vapor, liquidos quentes), eletricidade ou produtos químicos corrosivos. A área atingida deve ser resfriada ou colocando-a sob uma torneira aberta. Não aplique de modo algum qualquer pomada ou creme, nem fure bolhas que possam se formar na pele.
Procure urgente ajuda médica se a queimadura afetar uma área extensa, se a pele estiver aberta, muito cheia de bolhas ou carbonizada, ou se a vítima sofrer dores fortes. Mesmo pequenas queimaduras podem causar cicatrizes no rosto e nas mãos, por isso você deve procurar sem demora auxílio médico.