AS CAMINHADAS

 

MANDAMENTOS PARA UMA CAMINHADA

 

  1. Cumprir horário dos roteiros.
  2. Espirito de companheirismo em grupo.
  3. Escolher um calcado já usado e usar dois pares de meia para evitar bolhas.
  4. As roupas dentro da mochila devem ser embaladas em sacos plásticos.
  5. Levar alimentação adequada. Evitar vidros.
  6. Recolher todo seu lixo. Se possível trazer de volta. Recolher o de pessoas menos cuidadosas.
  7. Evitar desperdiçar água ou jogar lixo nas fontes, rios e lagos.
  8. Conhecer regras básicas de primeiros socorros.
  9. Evitar retirar plantas, flores e frutos, eles fazem parte de um ciclo natural.
  10. Denunciar agressores do meio ambiente.

 

MATERIAIS BASICOS PARA CAMINHADAS

 

  1. Mochila de tamanho suficiente para seus pertences.
  2. Saco para lixo.
  3. Cantil, canivete ou faquinha com bainha.
  4. Mapa e Bulsola
  5. Lanterna
  6. Óculos escuros, boné.
  7. Manteiga de cacau, filtro solar e repelente.
  8. Estojo de primeiro socorros.
  9. Tênis ou calçados de caminhada já usado.
  10. Roupa de banho e uma muda de roupa limpa.

 

 ALIMENTAÇÃO BÁSICA

 

  1. Pão integral e biscoitos.
  2. Doces, e Queijo em barra ou fatiado.
  3. Água e bebidas instantâneas.
  4. Chocolates, frutas consistentes

 

A MOCHILA

 

Ao comprar uma mochila para caminhadas e acampamentos testar é fundamental. Há inúmeras marcas no mercado, mas antes de optar por uma faça o teste da costura. Vire-a do avesso e puxe com força no lugar das costuras para ver se o modelo escolhido é bem resistente. Teste também a resistência e a regulagem das alças de ombro e de barriga. Preste atenção quanto ao tamanho da mochila. Para acampamento e viagens de quinze ou mais dias, o ideal é levar duas mochilas, uma de 70 litros e outra de 30 litros, também chamada de mochila de ataque, que servirá para acomodar o material das caminhadas diárias. Em viagens mais curtas, a de 30 litros é o suficiente. O material deve ser resistente, maleável e impermeável. Uma boa opção são as mochilas em Cordura 1000, que apresentam todas essas características. Uma dica: para dar uma camada extra de impermeabilização à sua mochila, há sprays específicos encontrados em casas de pesca e camping. Nunca saia da loja sem antes "vestir" a nova mochila. Saber como ela se ajusta ao seu corpo é um item importantíssimo. Coloque algum peso dentro para checar se ela se acomoda bem e verifique se há ajustes nas fivelas de ombro e barriga. Por melhor e mais bonita que seja a peça escolhida, analise se é realmente o mais adequado para sua estrutura física. Observe a disposição dos compartimentos da mochila. Um modelo bem dividido torna a caminhada mais prática e evita bagunça nos primeiros 20 metros de trilha só porque você esqueceu o cantil lá no fundo. Mas não se iluda, compartimentos demais também podem atrapalhar, roubando espaços que poderiam ser melhor aproveitados. O certo é escolher uma mochila com até seis compartimentos externos: quatro nas laterais, um no fundo e um no topo. Em qualquer tipo de caminhada sua mochila deve ser equipada com kit de primeiros socorros, repelente de insetos, protetor solar, papel higiênico, faca, corda pequena, barras energéticas, cantil, hidrosteril (produto que torna a água potável), capa de chuva, boné e um saco de lixo, para recolher toda a sujeira no final de cada parada. Não leve embalagens de vidro, quadradas ou muito rígidas. Também troque jaquetas e demais peças gigantescas por outras mais leves, de menor volume, e nada de levar roupa inédita para cada dia, isso só toma espaço na mochila. Aproveite o máximo de espaço. Para isso, tudo deve ser pequeno, maleável e na menor quantidade possível, principalmente nos itens de higiene pessoal. Tente levar produtos do tamanho amostra grátis, sempre em embalagens plásticas ou de alumínio. Uma boa arrumação é fundamental. E a maneira correta de colocar as roupas é dobrando-as, nunca enrolando ou embolando. Lá no fundo devem ir as peças de maior volume e com menor chance de serem utilizadas, como jaqueta e agasalho extra. Em seguida é a vez das blusas, calça de agasalho, toalhas, camisetas (calcule uma para cada dia), bermudas e roupas íntimas, devidamente embaladas em um saquinho para não se perderem no meio da bagagem. As mochilas grandes têm ainda presilhas internas que ajudam na tarefa de deixar tudo arrumado, aproveitando cada cantinho sem amassar nada. 10. A parte de fora da mochila também deve ser utilizada. No compartimento superior vai a comida e o kit de primeiros socorros, fáceis de sem acessados. O compartimento de fundo é o lugar certo para o calçado extra e nos bolsos laterais ficam o cantil, capa de chuva, papel higiênico, filmes e demais acessórios. A maioria das mochilas vem presilhas externas, que servem para pendurar a panela, a lanterna e o saco de lixo.

 

PRIMEIROS SOCORROS

 
Acidentes podem acontecer na hora em que menos esperamos. Por isso tenha sempre nas viagens um estojo de primeiros socorros para os casos de emergência. O estojo deve conter pelo menos, esse material básico.
      1. Creme anti-séptico
      2. Pomada contra queimaduras e picadas de insetos
      3. Antitérmico para adulto e infantil
      4. Mercúrio ou mertiolate
      5. Gaze, esparadrapo, algodão e ataduras
      6. Curativos adesivos tipo band-aid
      7. Pinças e tesoura
      8. Bolsa de gelo e de água quente
      9. Água oxigenada
 
OS ACIDENTES MAIS COMUNS
 
Cortes e arranhões
Ferimentos pequenos devem ser lavados com água morna ou oxigenada e depois desinfetados com mercúrio-cromo ou mertiolate. Depois proteja o ferimento utilizando-se de atadura, gaze ou esparadrapo. Certifique-se de que o objeto cortante não esteja sujo ou enferrujado. Neste caso, haver necessidade de aplicar a vacina antitetânica. Para extrair espinhos ou lascas use uma agulha ou pinça desinfetada no fogo e depois aplique iodo ou álcool no lugar ferido.
Hemorragia no nariz
Um dos problemas mais comuns, quando se toma muito sol. Coloque a pessoa sentada com a cabeça voltada para trás e aperte as narinas por alguns minutos. Se não ceder, aplique gelo ou pano molhado sobre o nariz.
Torceduras
Mantenha a parte afetada erguida e aplique bolsa de gelo ou água fria. Quando o inchaço tiver desaparecido, use toalhas quentes no local para aliviar a dor.
Picadas de insetos
Na falta de pomada específica, álcool ou aguardente ajudam quando friccionados no local atingido. E bom espremer antes o lugar da picada para retirar o líquido injetado ou ferrão dos insetos. Se o local inchar, você pode colocar compressas de água e vinagre (três colheres de sopa de vinagre para um litro de água).
Para tirar bichos-de-pé use uma agulha desinfetada no fogo. Depois passe um pouco de tintura de iodo ou um antibiótico. Os carrapatos se soltam sozinhos por inteiro aplicando uma gota de iodo ou manteiga. O iodo também é utilizado para repelir os acarinos (transmissores da sarna) e os piolhos.
Intoxicação e envenenamento
A primeira medida no caso de envenenamento é provocar vomito. Isso só NÃO DEVE ser feito se o doente estiver inconsciente ou se a intoxicação for provocada por produtos derivados do petróleo. Neste caso procure logo um hospital. Em todos os casos de envenenamento e intoxicação deve-se procurar um pronto socorro levando as seguintes informações:
O que foi ingerido.
A quantidade ingerida. No caso de remédios, tente descobrir quantos comprimidos foram engolidos.
Quando ocorreu a ingestão.
Se puder transportar a vítima ao hospital ou ao médico, leve consigo os frascos do produto envolvido.
Mordidas de animais
Mordida de um animal como o cão , gato ou cavalo deve-se buscar ajuda médica, pois a maioria desses ferimentos pode infeccionar quando não tratada rapidamente. A pessoa mordida pode necessitar de uma injeção antitetânica ou levar pontos. Algumas mordidas podem exigir que a vítima tome injeções anti-rábicas.
Queimaduras
Elas podem se causadas por calor seco (fogo) ou por calor úmido (vapor, liquidos quentes), eletricidade ou produtos químicos corrosivos. A área atingida deve ser resfriada ou colocando-a sob uma torneira aberta. Não aplique de modo algum qualquer pomada ou creme, nem fure bolhas que possam se formar na pele.
Procure urgente ajuda médica se a queimadura afetar uma área extensa, se a pele estiver aberta, muito cheia de bolhas ou carbonizada, ou se a vítima sofrer dores fortes. Mesmo pequenas queimaduras podem causar cicatrizes no rosto e nas mãos, por isso você deve procurar sem demora auxílio médico.


RESPEITO E
HARMONIA COM A NATUREZA

A natureza não é a inimiga a ser vencida, ela possui mecanismos que são indiferentes à sua presença, e que permitem seu harmonioso funcionamento. Adapte-se ao ambiente da maneira menos agressiva possível, aprendendo a respeitar suas regras. O conhecimento é o melhor instrumento para aproveitarmos os recursos naturais sem destruí-los. Tome consciência que nós não somos onipotentes; conheça suas limitações e não banque o herói; conheça bem as características naturais da região. Respeite plantas, animais, e as forças naturais - frio, chuvas, ondas e rios com corredeiras, por exemplo podem ser fácil e tragicamente subestimados.
Não ande gritando, cantando ou tocando instrumento porque, além de espantar os animais e os outros excursionistas, o cansaço virá mais cedo. Quando acampado, procure não molestar os vizinhos; não leve rádios, toca-fitas ou similares. Os outros não são obrigados a compartilhar seus gostos musicais (caso ache indispensável leve aparelhos com fones de ouvido). Preste mais atenção aos pássaros e aos ruídos da mata, você descobrirá coisas incríveis.
Escolha locais para banheiro, no mínimo, a 30 metros de distância das fontes e cursos d'água, trilhas ou qualquer outro lugar de uso comum. Enterre os dejetos e papel com uma camada de terra de, pelo menos, cinco centímetros; na impossibilidade, cubra com pedras ou qualquer material disponível. Não deixe nada aparente, evite a proliferação de insetos e doenças .
Mude seus hábitos, não jogue lixo por aí! Toda embalagem que você trouxe cheia é mais leve vazia, portanto traga de volta todo o lixo que produzir; não transforme a trilha em um "lixão". Mesmo papéis de bala devem ser guardados. Não jogue garrafas ou latas nos rios, lagos ou mar; além de estar poluindo as águas, você estará pondo em risco a saúde das pessoas que nadam nesses locais.
Controle seus instintos de destruidor, lembre-se que as plantas também são seres vivos. Mesmo abrindo trilhas, corte somente o necessário para passar; contorne as árvores e plantas maiores. Não marque as trilhas
cortando as cascas das árvores; apenas amarre fitas coloridas nos galhos; não corte madeira verde, portanto viva, para fogueiras. Não retire plantas para que elas enfeitem sua sala, elas ficam melhor na mata, onde estão. Cada retirada ou corte pode estar contribuindo para a degradação do ambiente.
Não cace. Só pesque o necessário para comer, e apenas em áreas permitidas. Não mexa em ninhos de qualquer espécie, mesmo cobras e aranhas têm seu papel na natureza, mantenha-se afastado e não as mate.
Não persiga e não pegue filhotes, de qualquer espécie, pois além de correr o risco de um ataque da mãe, o filhote pode ser rejeitado por estar com o seu cheiro. Ao contrário da crença geral, os animais só atacam quando são ameaçados ou quando estão com fome, todos os animais têm por hábito evitar os seres humanos.
Monte seu acampamento a, no mínimo, 20 metros dos cursos d'água para evitar poluí-los e também para ter mais conforto e segurança em caso de enchente repentina. Monte a barraca em patamar levemente inclinado e alto em relação ao entorno, evite depressões. Evite cortar a vegetação para montar a barraca, pois com isso diminui a devastação nas áreas usualmente frequentadas para camping, por não permitir sua ampliação. Troque a barraca de lugar a cada duas ou três noites para não matar a vegetação que permaneceu embaixo.
Não suje o local! Levando um plástico grande o suficiente para forrar o chão e montando a barraca ou bivaque em local adequado, não haverá necessidade de cavar canaletas de escoamento. Evite aglomeração de barracas. O único sinal que alguém esteve acampado deve ser a vegetação levemente amassada.
Caso seja imprescindível fazer uma fogueira, limpe o terreno em volta e faça-a pequena, usando somente a lenha necessária, tome o máximo de cuidado em regiões secas. Se já houver marcas de fogueira no local, faça a sua no mesmo lugar, evitando novas cicatrizes no terreno. Use somente madeira morta e seca. Quando for embora ou for dormir, apague completamente a fogueira com água, inclusive as brasas, para evitar incêndios. Se possível, enterre as cinzas.
Todo o lixo ou resíduos deve ficar, no mínimo, a 30 metros da fonte de água potável. Evite usar sabões e detergentes; quando o fizer, certifique-se de que são biodegradáveis, use pouco, e retire o excesso de sabão depositando-o no solo, assim como água de enxágüe. A água de beber deve ser colhida sempre rio acima do local usado para lavar a roupa e a louça. Para lavar pratos e panelas, use areia de fundo de rio é eficiente e não polui. Não jogue restos de alimentos na água. Limpe a louça antes de lavá-la. Evite tomar água turva, com odor ou gosto. Quando em dúvida sobre a procedência da água, use cloro ou outro bactericida.

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