LOS MEJORES 20 CONSEJOS DE
SCOTT TINLEY...PARA COMPETIR M�S R�PIDO Y MEJOR.
Date: Wed, 19 May 1999
From: Daniel de Montreuil [email protected]
To: [email protected]
No se vaya para la
pr�xima competencia sin antes leer estos peque�os consejos del dos veces triunfador del
Ironman, Scott Tinley. Despu�s de 20 a�os y algo de correr. Ciertamente el sabe de que
est� hablando.
Compita solamente cuando en
realidad quiera hacerlo: Mucha gente corre por razones equivocadas. Los r�cords
personales, las mejores carreras y las verdaderas experiencias auto-realizadoras se logran
cuando en realidad se est� preparado para estar en la l�nea de partida.
Busque los eventos que se ajustan a sus metas, su
estilo de vida y hasta a su personalidad: Nunca entiendo porqu� la gente se queja del
drafting, el tr�fico o las condiciones del recorrido y contin�an apoyando el evento con
su asistencia. No esperar� encontrar espectadores a lo largo de un camino solitario y
despejado, que esperaba encontrar en una carrera entonces?
Haga la tarea la noche anterior de la carrera: No
espere hasta las 9 p.m. de la noche del s�bado para averiguar si el terreno era
monta�oso o para buscar d�nde dejos sus zapatillas la �ltima vez.
Vaya al sitio de la carrera por lo menos una hora y
media antes de la hora de partida: As� usted se podr� relajar, acomodar las relaciones
de la bicicleta, tomarse otro cafecito y hasta ir al ba�o tranquilo.
Caliente lo suficiente antes de la partida: Sabe lo
dif�cil y exigente que es para su cuerpo llevarlo desde
"recien-despierto" hasta la m�xima revoluci�n en 60 segundos?
Escoja la herramienta apropiada para su trabajo: Si
Dios hubiese querido que cay�ramos de nuestras bicicletas a 45 km/h, nos hubiera dotado
de revestimiento de aluminio en vez de nuestra suave piel. Aseg�rese que sus ruedas y
neum�ticos est�n listos para la acci�n.
Preparase para sufrir un poco: Hey, si quiere
sobresalir tendr� que subir el ritmo card�aco m�s de 10 pulsaciones por encima de su
pulso en reposo.
Respire, respire y luego respire otro poco: Se
sorprender� de cu�nta gente olvida tomar aire profunda, larga y lentamente para
relajarse y oxigenar los m�sculos. Conc�ntrese en su respiraci�n de cuando en vez.
Busque una posici�n de delantera: En carreras
r�pidas la partida es clave, est� preparado para trabajar a fondo desde el mismo
instante de partida para ubicarse a la cacer�a de los l�deres.
Corra cuando los dem�s trotan: Al salir del agua,
en el primer minuto de la carrera, en cualquier cuesta - todos los sitios donde la gente
tiene la tendencia a disminuir el paso, son momentos apropiados para ganar tiempo.
Aprenda c�mo navegar entre la multitud: Si usted
puede de manera segura entrar y salir entre el tr�fico sin disminuir la velocidad y sin
poner en peligro a los dem�s, tiene un as bajo la manga.
Simplifique las transiciones: En realidad necesita
medias? Que hay acerca de esos guantes para la bicicleta? Son necesarios? Si busca
velocidad y buen performance no podr� siempre estar lo m�s confortable.
No deje que la buena forma y la t�cnica se vayan
al diablo: Entre m�s fatigado se vuelva peor se volver� su estilo, y un estilo
deficiente en cualquier categor�a es sencillamente inaceptable.
Mantenga su mente en la carrera: Conc�ntrese en la
tarea que tiene a la mano, no en que tipo de mermelada va a echarle a las galletas en la
meta.
Sea considerado con los otros atletas: No atropelle
a los dem�s as� como no quisiera que lo atropellen a Usted.
Coma, beba y divi�rtase: Conozca sus requisitos
cal�ricos y de fluidos para cada evento espec�fico. Si se equivoca, h�galo por exceso
en vez de por defecto. Prefiero mil veces gastar uno o dos momentos desechando mis
galletas de m�s a un lado de la carretera que perderme la fiesta despu�s de la carrera
debido a todos los pinchazos de suero en mi brazo.
Corra r�pido: As� como se lee, todo lo opuesto a
correr despacio.
Anime a los otros atletas durante la carrera: No
perder� una gran cantidad de energ�a gritando "Vamos, animo!" a un
amigo. Piense en lo mucho que significa para usted cuando el (la) l�der de la carrera lo
saluda en su camino hacia la victoria. Lo que se da se recibe.
Disfrute todas las situaciones: Despu�s de todo,
d�nde m�s podr�a pasar una linda y despejada ma�ana de domingo?. Si necesita una
excusa para no ir a misa los domingos esta es una buena y v�lida.
Gane, pierda o empate, mantenga el esp�ritu:
Aprenda algo, disfrute sus logros y no se duerma sobre los laureles. Todos estamos en el
camino hacia alguna meta y �sta es solo una p�gina m�s del libro, ojal� uno bien
escrito, pero s�lo una pagina sin embargo.