EL ANALISIS DE LACTATO PARA LOS ENTRENADORES �POR QUE ANALIZAR?
Date: Thu, 17 Feb. 2000
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From: Daniel de Montreuil <[email protected]>

El an�lisis de lactato para los entrenadores �Por que analizar?

Debido a que el lactato es producido en el m�sculo y varia de acuerdo al nivel de esfuerzo, es el mejor reflejo de lo que esta sucediendo en el m�sculo . La producci�n de lactato nos informa sobre cuanto esta involucrados los sistemas anaerobios y aer�bicos. La cantidad de lactato en la sangre y el esfuerzo correspondiente son indicaciones de la calidad de desarrollo de estos sistemas . De esta manera , el an�lisis de lactato tiene una clara ventaja sobre otros tipos de an�lisis por que puede evaluar la eficacia de cada uno de estos sistemas . Esto no ocurre con otras medidas ,

las cuales no le informan lo que esta pasando en los m�sculos o como cada sistema de energ�a esta contribuyendo al ejercicio . Esta es la mayor diferencia entre un sistema para analizar el lactato y otros sistemas de an�lisis.

Es importante desarrollar los sistemas anaerobicos y aer�bicos lo mas posible , pero los sistemas tambi�n tienen que tener un buen equilibrio para producir un rendimiento optimo . Este equilibrio cambia con cada deporte y con cada evento dentro del deporte. Si el entrenador o el atleta no conoce el rendimiento de cada sistema , ser� muy dif�cil lograr este equilibrio .

Por lo que en la actualidad las medidas de lactato son los marcadores mas eficaces y rentables que informan al entrenador acerca de la condici�n f�sica de los atletas y la efectividad de su entrenamiento.

Los an�lisis de lactato informan al entrenador sobre :

a) Los objetivos del entrenamiento : Lo que necesitas para entrenar . Los an�lisis apropiados de lactato determinan el perfil de acondicionamiento f�sico del atleta desde un perspectiva aer�bica y anaerobio . Se puede usar este perfil para detectar las debilidades de acondicionamiento que impiden que el atleta rinda mejor en las competencias . Este perfil define las prioridades que el atleta necesita para entrenar .

Por consiguiente , cada minuto que el atleta usa en el entrenamiento se enfoca en lo que verdaderamente necesita . El atleta evita las sesiones de entrenamiento que no son necesarias , y de ese modo minimiza el riesgo a lesionarse .

b) El entrenamiento individual : Como cada atleta debe entrenar . De acuerdo al perfil de acondicionamiento fisico de cada atleta , ciertos tipos de sesiones de entrenamiento ser�n mas o menos eficaces . adem�s , el volumen y la intensidad del entrenamiento necesitan encajar con este perfil de acondicionamiento.

Por consiguiente , los programas de entrenamiento ser�n adecuados a las caracter�sticas metab�licas de cada atleta .

c) Incrementar la eficacia en el entrenamiento : Que funciona, o como hacer el entrenamiento del atleta lo mas eficaz posible . Aun despu�s de individualizar el entrenamiento de un atleta , todav�a hemos observado diferencias en las adaptaciones del entrenamiento . Esto nos obligo a establecer un proceso de direcci�n .

- primero, medir : Una sistem�tica y continua evaluaci�n de la adaptaci�n biol�gica son necesarias despu�s del entrenamiento . No solamente el tipo de adaptaci�n que haya ocurrido , sino tambi�n el alcance de la adaptaci�n .

- segundo, modificar : Despu�s de la medida , debe haber una modificaci�n en los m�todos de entrenamiento si la adaptaci�n no concuerda con lo esperado.

Por consiguiente, podemos aprender acerca del m�todo de entrenamiento que funciona mejor con ese atleta .

Un solo an�lisis de lactato ofrece muchas indicaciones importantes para el entrenamiento. Sin embargo , la meta fundamental del an�lisis de lactato requiere pruebas mas seguidas y apropiadamente programadas . Una evaluaci�n peri�dica del entrenamiento actual(estimulo) y los resultados del an�lisis de lactato (respuesta) proveen el beneficio verdadero del an�lisis de

lactato y permiten que el entrenador o atleta gradualmente determine las mejores practicas de entrenamiento de cada atleta .