渾身是勁

1.     運 動 則 令 人 朝 氣 蓬 勃

人 們 常 認 為 做 運 動 只 會 令 人 筋 疲 力 竭 ， 事 實 卻 剛 好 相 反 ， 剛 坐 甚 麼 也 不 願 動 的 人 會 更 易 於 疲 倦 ， 運 動 則 令 人 朝 氣 蓬 勃

 

2. 喜 歡 戶 外 訓 練 多 於 在 健 身 房 內

身 處 健 身 房 令 人 想 到 是 帶 為 『 任 務 』 而 來 ， 構 成 無 形 壓 力 ； 在 戶 外 ， 會 令 人 融 入 大 自 然 中 ， 忘 記 自 己 正 在 健 身

 

3. 對 健 身 的 最 大 謬 誤 是 不 懂 享 受 過 程 ， 卻 急 於 見 成 果

態 度 比 技 術 更 重 要 ， 不 要 企 圖 以 消 耗 最 少 能 量 以 獲 得 最 佳 成 果 。 以 我 多 年 經 驗 得 之 ， 真 正 能 達 到 健 康 的 人 ， 是 那 些 不 問 收 穫 ， 只 懂 耕 耘 的 人 。 他 們 在 訓 練 過 程 中 獲 得 最 大 的 滿 足 。

 

 

全 方 位 身 健 美 　 麥 當 娜 渾 身 是 勁

樂 壇 天 后 麥 當 娜 在 早 前 展 開 的 全 球 巡 迴 演 唱 會 中 ， 不 但 渾 身 是 勁 ， 更 不 時 加 插 如 「 拱 橋 」 、 「 倒 豎 」 等 高 難 度 動 作 。 四 十 五 歲 、 育 有 兩 子 女 的 麥 當 娜 之 活 力 、 身 體 的 柔 韌 度 ， 確 令 不 少 年 輕 人 汗 顏 。 這 名 天 后 人 到 中 年 ， 但 狀 態 依 然 「 弗 到 漏 」 ， 全 賴 長 期 的 體 能 鍛 煉 、 對 瑜 伽 的 執 及 飲 食 嚴 格 。

麥 當 娜 十 四 年 前 已 聘 用 著 名 健 身 教 練 基 巴 達 斯 （ Ray Kybartas ） 協 助 為 自 己 keep fit 。 「 娜 姐 」 對 健 美 的 決 心 和 毅 力 非 常 驚 人 ， 每 周 練 六 天 ， 每 天 三 小 時 ， 僅 餘 下 一 天 休 息 。 部 份 娛 樂 圈 人 士 甚 至 說 ： 「 麥 當 娜 對 運 動 已 達 到 瘋 狂 的 程 度 ， 一 天 不 做 運 動 就 渾 身 不 自 在 。 」

達 到 健 康 者 不 問 收 穫
麥 當 娜 坦 言 ， 她 很 欣 賞 基 巴 達 斯 的 訓 練 方 法 多 變 ， 令 參 與 者 永 遠 不 感 到 沉 悶 ， 她 說 ： 「 他 一 時 會 陪 我 在 軟 柔 的 沙 灘 上 跑 步 ， 以 鍛 煉 臀 部 、 內 及 外 大 腿 肌 的 下 肢 力 量 ； 第 二 天 再 到 海 上 玩 浮 板 、 獨 木 舟 等 鍛 煉 上 肢 肌 肉 。 有 時 會 加 插 行 山 、 或 踏 單 車 等 別 的 運 動 。 」
在 加 州 開 設 自 己 的 健 身 院 的 基 巴 達 斯 ， 指 出 人 們 對 健 身 的 最 大 謬 誤 是 不 懂 享 受 過 程 ， 卻 急 於 見 成 果 ， 他 續 說 ： 「 態 度 比 技 術 更 重 要 ， 不 要 企 圖 以 消 耗 最 少 能 量 以 獲 得 最 佳 成 果 。 以 我 多 年 經 驗 得 之 ， 真 正 能 達 到 健 康 的 人 ， 是 那 些 不 問 收 穫 ， 只 懂 耕 耘 的 人 。 他 們 在 訓 練 過 程 中 獲 得 最 大 的 滿 足 。 」

戶 外 健 身 融 入 大 自 然
基 巴 達 斯 較 喜 歡 戶 外 訓 練 多 於 在 健 身 房 內 ， 其 理 論 是 ： 「 身 處 健 身 房 令 人 想 到 是 帶 為 『 任 務 』 而 來 ， 構 成 無 形 壓 力 ； 在 戶 外 ， 會 令 人 融 入 大 自 然 中 ， 忘 記 自 己 正 在 健 身 。 」
麥 當 娜 亦 以 過 來 人 身 份 道 出 自 己 的 意 見 ： 「 人 們 常 認 為 做 運 動 只 會 令 人 筋 疲 力 竭 ， 事 實 卻 剛 好 相 反 ， 剛 坐 甚 麼 也 不 願 動 的 人 會 更 易 於 疲 倦 ， 運 動 則 令 人 朝 氣 蓬 勃 。 」
為 追 求 身 心 平 衡 ， 麥 當 娜 近 年 成 為 了 瑜 伽 的 忠 實 信 徒 。 她 在 九 六 年 大 女 兒 瑪 莉 亞 出 世 後 ， 因 不 能 進 行 激 烈 的 運 動 ， 故 開 始 修 習 瑜 伽 ， 每 天 練 習 個 半 小 時 ； 由 於 她 的 認 真 及 投 入 ， 「 功 力 」 突 飛 猛 進 ， 進 展 至 可 在 家 自 行 練 習 ， 不 需 有 導 師 在 旁 指 導 。

揀 高 難 度 瑜 伽 練 習
麥 當 娜 在 多 種 瑜 伽 中 ， 特 別 挑 選 高 難 度 的 Ashtanga yoga ， 她 解 釋 ： 「 瑜 伽 的 妙 處 在 於 通 過 練 習 ， 對 呼 吸 及 姿 態 進 行 協 調 ， 從 而 實 現 對 耐 力 、 力 量 及 柔 韌 度 的 鍛 煉 ， 令 生 理 及 心 理 得 到 健 康 。 」