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ELAINE BARBOSA |
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tripod |
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barriga lisinha |
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a melhor idade |
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icq |
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danca arabe |
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Bem vindos a minha segunda homepage. A primeira http://geocities.yahoo.com.br/moira963258741/beleza_inteligente me apresentei junto com o texto do v�deo "�longamento consci�nte" com o objetivo de enfocar a import�ncia da atividade f�sicas em nossas vidas de maneira apaixonante. Agora gostaria de apresentar como � feito o meu trabalho e dividir com voc�s conhecimentos import�ntes para melhorar a sua qualidade vida, trazendo harm�nia, equil�brio, e principalmente seguran�a na hora de escolher e realizar atividades f�sicas. Para isto, utilizarei partes de texto do livro LES�ES DO ESPORTE de Lars Peterson e Per Renstrom, mais especificamento o capitulo 19, onde os autores descrevem *fatores gerais de risco*, espero que voc�s gostem........... |
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"O corpo humano foi feito para atividade fisica, n�o para o repouso. Em toda sua hist�ria, os seres humanos tiveram de empregar uma grande quantidade de esfor�o f�sico apenas para garantir a sobreviv�ncia. Atualmente, no entanto, boa parte de nossa vida � sedent�ria. Em repouso, o cora��o humano bombeia sangue a 4 a 5 litros/mim: durante esfor�o f�sico o volume pode chegar a 10 a 40 litros/mim. Batendo normalmente em repouso, 6 litros de ar s�o trocados por minuto, mas esse volume pode chegar a 100 litros/mim, se necessario. Um atleta bem preparado pode ter uma taxa de troca de at� 200 litros/mim. J� est� comprovado que mesmo uma atividade f�sica moderada, contando que regular, � capaz de prevenir o aparecimento de doen�as cardiovaculares."No entanto....."dores no t�rax e fadiga anormal durante atividades esportivas s�o s�rios sinais de alerta, caso se manisfestem, as atividades devem ser interrompidadas imediatamente. As competic�es esportivas nunca devem ser realizadas sob calor ou frio excessivos. No frio, � preciso que os competidores se aque�am de maneira adequada. O esporte deve ser praticado de forma regular, aumentando gradualmente a extens�o e a intensidade do treinamento." |
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Entretanto ao praticar atividades f�sicas devemos estar atentos a nossas condi��es fisilogicas para que isto n�o se torne um fator de risco.Lars Perteson e Per Renstrom cita as infec��es(trato respirat�rio; trato urin�rio), triade de atleta( disturbios alimentares; amenorr�ia; osteoporose) e gravidez como fatores gerais de risco. Particulamente gostaria de acrescentar que devemos ficar atentos neste resumo das pag.469/472, pois nem sempre esporte � sa�de, por isso a import�ncia de um profissional capacitado, para de dar orienta��es e seguran�a. Quando falamos de infec��es do trato respirat�rio "resfriado" LARS E PER descreve da seguinte forma "A palavra resfriado � usada popularmente para descrever uma variedade de infec��es respirat�rias, que s�o transmitidas em contato direto pelo ar......." "Os sinais de alerta da ocorr�ncia de uma infec��o iminente do trato respirat�rio superior incluem sensa��o febril, cansa�o e indisposi��o. Pode haver dores nos m�sculos, semelhantes � rigidez sentida ap�s treinamento. Cefal�ia, coriza, dor de garganta, tosse e espirros s�o frequentes. Quando esses sintomas persistem por 3 ou 4 dias e s�o acompanhados de temperaturas DE 38 A 39 graus, � prov�vel que a causa seja v�rus. Recomenda-se descanso absuluto, em casa, at� que esteja curado."....."As atividades f�sicas n�o devem ser retomadas at� que a temperatura tenha permanecido est�vel por uma semana.Ser� necess�rio consultar um m�dico se: - os sintomas persistirem por mais de 4 dias: - a temperatura aumentar novamente ap�s ter abaixado;- se sentir dor tor�cica ou dificuldade de respirar; - surgir uma tosse produtiva; - houver dor nas cavidades �sseas da face, ouvidos, etc.Algumas infec��es respirat�rias superiores s�o t�o brandas que passam quase despercebidas e nem atletas, nem o t�cnico sentem a necessidade de interromper o treinamento. Contudo nunca deve esquecer o fato de que qualquer doen�a febril pode evoluir at� se tornar uma miocardite(inflama��o no m�sculo card�aco) . O que pode ter consequ�ncias graves, entre elas morte s�bita,. Bom mo�ada....n�o � meu objetivo aqui assustar n�Nguem, nem ser muito dram�tica....mais conhecimento � poder....e todo conhecimento que eu poder dividir com voc�s....ser�o para mim uma grande satisfa��o, portanto me visitem sempre de aguarde novidades. BAWASI DE ELAINE |
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