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A MELHOR IDADE |
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A melhor idade..."começa a partir dos 65 anos e pode vir a ser a melhor e mais livre fase da vida. A garantia de liberdade dependerá em grande parte dos cuidados que cada um tomou até então. Quem fez o seu pé de meia e cuidou da saúde, certamente tem chances de viver feliz por longo tempo a sua última estação"(A MELHOR IDADE)" Otimismo e uma rotina não sedentária são elementos chave para viver uma longa estrada. Buscar o prazer é essencial para vida não vire uma sequência de obrigações. Se para alguns a velhice pode ser uma prisão, para outros ela pode trazer a liberdade de pensamento e comportamento. Tendo o auto-sustento e lucidez para gerenciamento de suas vidas, a pessoa idosa se vê livre de várias obrigações sociais que cumpriam por hábito ou necessidade.".... "A população de pessoas com mais de 80 anos cresce a cada ano e ao que tudo indica teremos nos próximos 30 anos uma grande sociedade de idosos pensantes e ativos. Hoje o homem e a mulher de 65 anos de são pessoas prontas para cargos de direção e decisão. O sonho dos sessenta e cinco anos........não é mais o de vestir um pijama e ficar em casa comtemplando a janela e a vida da família.Até meados do século passado com esta idade a pessoa já se considerava e era considerada velha. O perfil mudou e os sonhos também mudaram."..... Para chegar à quinta estação"(a melhor idade)"o bom humor é um dos principais requesitos.Os mal humorados também podem ficar velhos, mas, ao que tudo indica, costumam morrer antes. Com o envelhecimento ocorrem mudanças metabólicas a partir da diminuição da taxa de metabolismo basal. Com gasto calorico em repouso de 20% a menos que um adulto jovem, o indivíduo idoso que continuar comendo as mesmas calorias tenderá a engordar ano a ano. A diminuiçào do metabolismo basal repercute também na diminuição da massa muscular e com isso, menor solicitação de calorias nas refeições. Nesta fase é essencial que criemos novos hábitos alimentares , não só para não engordarmos, mas também para não prejudicarmos os nossos joelhos, tornozelos, tendões e coluna. Engordar significa perda de qualidade de vida." |
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OS BENEFÍCIOS PSICOLOGICOS E SOCIAIS NA MATURIDADE E LONGEVIDADE CONTRIBUI PARA GARANTIR NÃO SOMENTE A QUALIDADE DE VIDA E A LONGEVIDADE JÁ QUE SE SABE QUE O ENVOLVIMENTO COM A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR GARANTE ANOS A MAIS DE VIDA: EM MÉDIA AS PESSOAS FISICAMENTE ATIVAS VIVEM DOIS ANOS 'A MAIS DO QUE AS FISICAMENTE INATIVAS, SENDO QUE QUANDO MAIS PRECOSE SEJA INICIADA, ESSE EFEITO É MAIS EVIDENTE. |
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ELAINE BARBOSA - PERSONAL TRAINER - CREF6-6256/MG_ Graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Uberlâdia _ Pos Graduada em Fisiologia e metodologia treinamento da atividade fisica personalizada pela Universide Veiga de Almeida _ TELEFONE: 34/3216-3472 _ aulas particulares mensalidade: 2 vezes por semana 120 reais; 3 vezes 360 reais, 4 vezes 480 reais, e 5 vezes 550 reais pagamento adiantado. |
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"Muito importante e essencial é a atividade física nesta fase da vida. Centros de pesquisas observam uma grande incidência de problemas de saúde decorrentes a quedas, risco cororiano e aumento de gordural corporal. No tratamento, após a ocorrência destes problemas, tem-se um grande gasto econômico, seja pelo custo de medicamentos e acompanhamento médico, seja pela falta de atividade produtiva, comum e importante para muitas pessoas neste período da vida. Economicamente, é mais interessante a prevenção deste problemas." |
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"Ao escolher uma atividade física não esqueça que é muito importante o prazer. Leve em consideração as necessidades do seu espírito. Um pouco de brincadeira e risos durante as sessões de atividade física são muito importantes , pois nos relaxam, melhoram o humor, reduzem o estresse e nos tornam assíduos........ Faça sua energia circular, já que além das melhoras do físico haverá um aumento de sua auto estima, vitalidade e a melhora da qualidade de vida. Pessoas ativas vivem mais dignidade, são saudáveis e livres para vida." FONTE AS CINCO ESTAÇOES DO CORPO DE JOÃO CURVO E WALTER TUCHE |
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