| 2004 Sacred Heart University Cross Country Summer Training Log | |||||||||||||||
| MAY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | |||||||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||||||||
| Example
below II V |
Excel
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| 0 | |||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 30 | 31 | ||||||||||||||
| JUNE | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||||||||
| OFF | 4
miles nice n' easy pushups/crunches |
pushups/crunches | 5
miles felt good |
5
miles quads soar |
6
miles pushups/crunches |
OFF | |||||||||
| 4 | 5 | 5 | 6 | 20 | |||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||||||||
| 5 miles pushups/crunches |
OFF | 5
miles crunches |
3
miles fast pace |
6
miles pushups/crunches |
OFF | OFF | |||||||||
| 5 | 5 | 3 | 6 | 19 | |||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||||||||
| 7 miles felt strong |
4
miles pushups/crunches |
4
miles soar |
OFF | 5
miles pushups/crunches |
3
miles fast |
4 miles |
|||||||||
| 7 | 4 | 4 | 5 | 3 | 4 | 27 | |||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||
| 8 miles sore quads |
4
miles easy |
5
miles nice |
6 miles pushups/crunches |
||||||||||||
| 8 | 4 | 4 | 6 | ||||||||||||
| JULY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | |||||||||||||
| 5
miles accelerations |
6
miles soar |
OFF | |||||||||||||
| 5 | 6 | 33 | |||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||
| 9 miles pushups/crunches |
5
miles hamstrings soar |
5
miles |
3
miles |
OFF | 8
miles crunches |
6 miles | |||||||||
| 9 | 5 | 5 | 3 | 8 | 6 | 36 | |||||||||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||
| 9 miles pushups crunches |
4 miles | Morning
run: 5 miles 4 miles |
Morning:5 miles | Morning:5
miles 3 miles |
Morning:5miles 2 miles |
OFF | |||||||||
| 9 | 4 | 5 | 5 | 8 | 7 | 38 | |||||||||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||
| 9 miles Soar |
Morning: 5
miles 2 |
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| 9 | 7 | 16 | |||||||||||||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| AUGUST | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 29 | 30 | 31 | |||||||||||||
| Summer Total | |||||||||||||||
| 189 | |||||||||||||||