| 2004 Sacred Heart University Cross Country Summer Training Log | |||||||||||||||
| MAY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | |||||||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||||||||
| Example
below II V |
Excel
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| 0 | |||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 30 | 31 | ||||||||||||||
| JUNE | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 Fist day back | 3 | 4 | 5 | |||||||||||
| out
13 min 2 miles back 11 42 min 2 miles total 24 43 felt good but too fast |
off | 2 miles 13 min | off | ||||||||||||
| 4 | 2 | 6 | |||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||||||||
| off | 12
45 out 12 03 back |
off | out
13 34 2 miles back 1137 2 miles 25 11 felt good. Too fast |
out13
07 2 miles back 13 06 2miles 26 13 ran smart a rare event |
off | about 4 miles not
mapped did 5 26 on track |
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| 4 | 4 | 4 | 4 | 16 | |||||||||||
| 13 | 14 | 15 L town pk | 16 ht track | 17 l town pkwy | 18 division | 19 | |||||||||
| 0ff | out
13 11 2miles back 11 54 2miles total25 05 |
16
15 out 15 15 back 31 30 total |
1.5
out 1 mile on track 6 15 1.5 back |
16
28 15 04 total 31 32 |
2 miles and then 4x200 with 200 recovery 33, 32, 31, 30, | off greek fest 04 | |||||||||
| 4 | 4.8 | 4 | 4.8 | 3 | 20.6 | ||||||||||
| 20 road race | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||||||||
| l town 5k+ warmup and cooldown 17 41 1st place chillin | |||||||||||||||
| 6 | 6 | ||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||
| JULY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | |||||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| AUGUST | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 29 | 30 | 31 | |||||||||||||
| Summer Total | |||||||||||||||
| 48.6 | |||||||||||||||