| 2004 Sacred Heart University Cross Country Summer Training Log | |||||||||||||||
| MAY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | |||||||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||||||||
| Example
below II V |
Excel
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| 0 | |||||||||||||||
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||||||||
| Long Run:
1:45:37 felt dehydrated |
50mins 6 accelerations left calf soar circuit training |
35min
Uptempo 10min wu - 20min cd short sprints Night Run : 30mins |
80mins 6 accelerations cramps in abdominals |
30
Hill Fartlek 10min wu - 20min cd short sprints felt strong on uphills |
Morining
Run: 30mins 60mins felt tired, took it easy 6 accelerations |
70mins quads soar circuit training |
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| 16 | 8 | 13 | 12 | 10 | 12 | 10 | 81 | ||||||||
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 30 | 31 | ||||||||||||||
| JUNE | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||||||||||
| JULY | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | |||||||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||||||||
| 26:41:00 | 21:49 IT Band felt tight so had to stop |
Rested my knee | 14:44 | Stretched an such | Didn’t keep time estimated | Dave Matthews Concert | |||||||||
| 4 | 3 | 2 | 3 | 12 | |||||||||||
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||||||||
| 36:27:00 | Push-ups and sit-ups | Ran around GE for about 45min | light run 23:17 | Ran w/ Renna in G.E. 47:50 | 17:13 | Chilled | |||||||||
| 5 | 6 | 3 | 6.5 | 2.5 | 23 | ||||||||||
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||||||
| 13:43 Had a busy day | 22:17 | ||||||||||||||
| 2 | 3 | 5 | |||||||||||||
| AUGUST | |||||||||||||||
| SUNDAY | MONDAY | TUESDAY | WEDNESDAY | THURSDAY | FRIDAY | SATURDAY | TOTAL | ||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||||||||
| 0 | |||||||||||||||
| 29 | 30 | 31 | |||||||||||||
| Summer Total | |||||||||||||||
| 121 | |||||||||||||||