DIRECCION DE ESTUDIOS VIRTUALES
LIC. INFORMACION Y DOCUMENTACION
VII Trimestre – Educación Física y Salud
Mirlena Malavé
- C.I.- 10.834.661
Foro 2: “Mente Sana en Cuerpo sano”
Sub-Tema: “Hábitos de vida. Herramientas para
cambiar”
1.- Por qué comemos lo que comemos: obstáculos al cambio de hábitos
alimentarios y de estilo de vida
No
es fácil cambiar de hábitos alimentarios porque implica alterar costumbres que
se han ido estableciendo a lo largo de los años. Mantener este cambio de
comportamiento es aun más difícil y requiere motivación, control sobre nuestro
comportamiento y apoyo social.
http://www.nutreymuevetuvida.uady.mx/articulos/articulos.php?id=357
2.- ¡Es
tiempo de revisar nuestros Hábitos y cambiarlos!
Quizás
nunca nos hemos puesto a pensar seriamente en los hábitos que manejan nuestras
vidas, pero casi todas nuestras reacciones y nuestras respuestas a las
diferentes situaciones que se nos presentan diariamente están manejadas en gran
manera por nuestros hábitos.
http://www.beitshalom.org/articulo.aspx?i=es-py&c=33
3.- ¡Caminar
para ganar años de vida!
Con
sólo caminar 30 o 40 minutos por día se puede reducir hasta en un 70% las
enfermedades no transmisibles. Caminar mejora la circulación sanguínea, ayuda a
respirar aire puro, a mantener un peso normal y a descansar convenientemente.
Caminando se ganan años de vida.
http://www.msal.gov.ar/htm/site/prensa_opinion-32.asp
4.- ¿Por
qué cambiar nuestros hábitos de vida?
Cualquier
momento es bueno para intentar cambiar nuestros hábitos de vida. Y es muy
sencillo: comer bien, beber menos, dejar de fumar y mantenerse en forma
vigilando el peso y realizando ejercicio físico. También hay que aprender a
encajar mejor las adversidades, tomarse las cosas con calma es muy importante.
Nunca es tarde para comenzar.
http://www.pulevasalud.com/subcategoria.jhtml?ID_CATEGORIA=102353&RUTA=1-747-100949-102353
5.- Dieta ligera y ejercicio: más belleza, más
salud, y ahora sabemos que también más juventud
Ya se
sabía que, si seguimos con constancia una dieta razonable y hacemos ejercicio
para combatir la obesidad, tendremos una imagen más favorable (de cara a los
demás y a nosotros mismos) y, sobre todo, más salud, al eludir muchas
enfermedades que acompañan al sobrepeso. Pero además, unos investigadores han
descubierto ahora que también conseguiremos un efecto antienvejecimiento.
http://www.adelgazar.net/n06075.htm
6.- Salud…, Función…, Enfermedad.
¡Cada
vez con mayor frecuencia, se oye decir "Mente
Sana en Cuerpo Sano"!. Hoy, más que nunca, este antiguo
aforismo cobra vigencia y se transforma en una realidad que palpamos continuamente.
¡Cuerpo SANO!... Decir que un cuerpo está SANO implica mucho más que
decir que no tiene enfermedad.
Cuerpo Sano significa un cuerpo
que goza de una salud completa, un
bienestar total, físico y mental. Es un cuerpo sin enfermedad, pero que no solamente está físicamente bien sino que,
tanto en reposo, como en actividad, como puesto a trabajar en los quehaceres
habituales de la vida diaria, lo hace con una alta capacidad funcional, con
energía y con gran eficiencia. Y, como consecuencia, Mente Sana: en las esferas
psicológica, intelectual y emocional este cuerpo presenta, en todo momento, un
balance positivo ante los retos continuos de su vida personal, familiar y de
trabajo.
http://www.pananet.com/websalud/web1.htm
7.-
¡No hay enemigo demasiado grande!
Un
alto porcentaje de los infartos y problemas de la circulación cerebral
(strokes) se podían haber evitado. ¡Sólo con evitar los factores de
riesgo. Si quieres evitar tu muerte prematura o tu invalidez temprana, tienes
que ¡actuar y vivir defendiéndote a ti mismo de los factores de
riesgo! ¡Tienes que modificar tu estilo de vida, eliminando todo lo que te
acerque a la muerte! Y son cosas simples las que tienes que hacer (aunque no
son fáciles, pues significa cambiar tus costumbres de hoy).
http://www.pananet.com/websalud/web3.htm
8.-
Al
ser humano no le gusta envejecer. No nos gusta pensar en perder nuestra
capacidad para movilizarnos, en deteriorarnos funcionalmente, en no poder
valernos por nosotros mismos, en disminuir nuestra calidad de vida o sucumbir a
una enfermedad invalidante. Como consecuencia de ese temor al deterioro que
espera como natural acompañante de la vejez, desde siempre el ser humano ha
buscado el remedio mágico que le dará juventud eterna. Sin embargo, nunca lo ha
encontrado. Y yo te puedo decir por qué. La razón es muy sencilla: la fuente de
la juventud no se ha encontrado porque se ha buscado esa fuente de juventud
fuera de nuestro cuerpo. Y allí no existe. Sin embargo, la ciencia médica ha
demostrado que esa fuente de la juventud sí existe, pero que está dentro de
nosotros mismos. Te digo esto porque se ha comprobado que la actividad física
regular, mantiene joven la función de nuestro cuerpo y nuestra mente,
deteniendo o disminuyendo drásticamente el deterioro funcional que
acostumbramos aceptar como "normal" al envejecer. Y mi regalo de hoy
para ti es informarte de los últimos datos científicos que han demostrado que: ¡El
ejercicio es la fuente de la juventud!
http://www.pananet.com/websalud/web12.htm
9.- Los hábitos
de vida de las sociedades desarrolladas propician el sobrepeso, según los
nutricionistas
El
cambio de los hábitos de vida propios de las sociedades desarrolladas, con
comidas rápidas y falta de tiempo para el ejercicio, propicia el sobrepeso
entre la población
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/2003/09/02/64858.php
10.- El jardín de la vida "Cortando
malezas"
Todos
tenemos algunos malos hábitos. Según dicen los expertos para cambiar un hábito
se necesita sustituirlo y practicar por 21 días. En 21 se rompe el hábito
anterior. No estamos seguros como llegaron a esta conclusión pero si sabemos
que cambiar malos hábitos no es tan difícil como parece y todos podemos hacerlo,
si lo deseamos de corazón.
http://www.lindisima.com/meditacion2/malezas.htm
11.- El Arte y
En las comunidades estables hay poca
necesidad de cambiar los hábitos aprendidos como niño y joven adulto. En una
comunidad cambiante hay mayores demandas para cambiar los hábitos. Cuanto más
cambiamos de hábitos, más probable es que aprendamos hábitos para construir
hábitos. Es, por tanto, muy importante que adquiramos hábitos muy buenos para
esto. Para que sea servible y útil un hábito tiene que ser robusto y
consistente. Esto puede hacer que sean difíciles de cambiar directamente. Si
entendemos cómo se forman y cómo se cambian los hábitos seremos capaces de
construir hábitos más efectivos, cambiar los hábitos menos efectivos y
desarrollar hábitos efectivos para cambiar los hábitos.
http://www.sctsystemic.com/habitosefectivos.htm
12.- Para vivir más y mejores años.
La
base del cambio está en la capacidad de conocer sus hábitos buenos y malos,
para apoyarse en los primeros y corregir los segundos. Usted se va a sorprender
de ver cómo pequeños ajustes producen grandes transformaciones en su salud y en
la de sus seres queridos, que se traducen en mejor calidad de vida y en un
disfrute pleno de su existencia.
http://www.midoctorvirtual.com/mdv/mda_hs_art.php?sesion=&art_id=25
13.- Consejos prácticos para que usted viva mejor...y los demás
también
Con las comodidades que brinda el mundo
actual, cada vez es más fácil mantener una higiene adecuada en nuestros
hogares, lugares de trabajo, etc. No obstante, el afán, la premura de la vida y
la tan nombrada "falta de tiempo", hace que inconscientemente y en
forma sistemática, fallemos en aspectos básicos de la higiene.
http://www.midoctorvirtual.com/mdv/mda_hs_art.php?sesion=&art_id=18
14.-
Atrévete a Cambiar
Aquí
normalmente andamos muy preocupados por tener, por parecer, por ser, por que
nos consideren, por controlar. Y es curioso que con tanto querer llegar a un
intercambio con los demás cada vez haya más soledad, y de la peor, acompañada.
Es como si la vida y los sentimientos de cada uno fueran un motor
indestructible. Y cuando este motor falla, por desgaste, el cuerpo de repente
hace ¡paf! Y no solo el cuerpo, también hay algo por dentro que se seca y se
apaga.
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2
15.-
Algunos Consejos para mejorar tu vida
La
vida en sí misma es muy sencilla!! Somos nosotros los que la hacemos
complicada. No te pierdas estos impagables consejos.
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=389