Podemos dizer que uma boa postura é aquela que se apresenta em estado de equilíbrio músculo-esquelético, protegendo as estruturas de suporte do corpo contra lesão ou deformidade, que não seja fatigante, que não provoque dor, que seja funcional e esteticamente aceitável.
A postura padrão apresenta as curvaturas normais e os ossos dos membros inferiores ficam em alinhamento ideal para sustentação de peso.

Uma má postura deve-se a uma possível falha estrutural devido à lesão ou doença, a inadequação muscular e fadiga fácil, aos freqüentes esforços ligamentares e dores devido à insuficiência de apoio muscular e crescimento ósseo anormal em adaptação à posição alterada.
São necessários bons hábitos posturais para evitar as síndromes dolorosas posturais e as disfunções posturais.

Os hábitos sedentários, a falta de atividade física, o predomínio da posição sentada, os grandes esforços físicos em atividades profissionais pesadas ou repetitivas, posturas inadequadas, levam à fraqueza muscular, à frouxidão ligamentar, provocando sobrecargas à coluna, desencadeando um desarranjo biomecânico, resultando em sofrimento tecidual, dor e incapacidade.

O exercício físico, a restauração da força e da amplitude muscular, dentro de uma concepção de reeducação muscular e postural, é a base fundamental para o controle de dor na coluna vertebral.

Cuidados que você deve ter para evitar sobrecargas na coluna e prevenir as dores:

Além disso, se fôssemos enumerar teríamos uma lista significativa de problemas de saúde decorrentes do uso do computador. Os movimentos repetidos de qualquer parte do corpo podem provocar lesões em tendões, músculos e articulações, principalmente dos membros superiores, ombros e pescoço devido ao uso repetitivo ou a manutenção de posturas inadequadas, resultando em dor, fadiga, stress e declínio do desempenho profissional. É o que chamamos de Lesões por Esforços Repetidos (L.E.R) ou atualmente de Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho (D.O.R.T), que atinge mais comumente donas de casa, professores, digitadores, datilógrafos, bancários, telefonistas e secretárias. Portanto, veja o que pode ser feito:

§ O conforto é essencial para a prevenção.

§ Os postos de trabalho devem ser feitos para acomodar o trabalhador no seu ambiente para que ele tenha uma movimentação eficiente e segura.

§ Modificar os móveis.

§ As operações mais freqüentes devem estar ao alcance das mãos.

§ As máquinas devem se posicionar de forma que o trabalhador não tenha que se curvar ou torcer o tronco para pegar ou utilizar ferramentas com freqüência.

§ A mesa e a cadeira devem ser planejadas de acordo com a altura e a anatomia do indivíduo.

§ Faça pausas de 5 a 10 minutos para cada hora de trabalho.

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