Aprenda a lidar com o stress no trabalho
por Nuno Pinto

Stress!!! Que coisa esta, que tanto nos apoquenta nos dias que correm. Sem dúvida, a maior praga dos nossos tempos. E porquê?
Principalmente, porque achamos que os nossos limites de capacidade não existem!

A actual sociedade, fez de nós uma espécie de máquina que tem que produzir para além do limite do razoável, deixando de respeitar os ritmos biológicos que cada um de nós tem. Temos de responder, a todas as solicitações, sem falhas, com rapidez absoluta e logo a seguir estar pronto para outra. Ufa!!!

Pois é, e ainda dizem que este modus vivendus, nos conduz (teoricamente) à realização e ao sucesso na carreira e na sociedade.

Quantas vezes, são admiradas pessoas que trabalham 12, 14, 16 horas ou ainda mais, como modelos de produtividade e sucesso? Muitas? Mas, e o resto? Que é feito das suas vidas: familiar? Será que têm? Social? Parental? Lazer?
Bem, não creio que de facto este seja o modelo de vida ideal. Então como mudar isso? Seríamos líricos se pensássemos que podemos mudar de um dia para o outro, agora algo temos de fazer para mudar isso. O quê?

Acredito que, para nos libertarmos do stress no trabalho devemos reflectir se estaremos realmente a fazer aquilo que gostamos, pois o prazer é o primeiro factor de descompressão. É muito importante, encontrarmos um trabalho motivador, pois se repararmos, temos 1/3 da nossa vida para dormir, 1/3 para trabalhar e 1/3 para fazer tudo o resto. É fácil perceber que se não estivermos bem no trabalho, o stress pode ser alargado a toda a nossa existência por consequência. Com efeitos devastadores.

Poderemos pensar: "Mas que faço então? Despeço-me? Vou lançar-me na aventura de ser aquilo que sempre sonhei? E os meus compromissos? A minha casa por pagar? Os meus filhos e as suas necessidades? O meu parceiro(a)? A minha família? Que dirão? Enlouqueci?" Calma! O primeiro passo para mudar o que quer que seja, tem que ser dado interiormente. Isto é, desejar, ansiar, ter vontade de: mudar! Depois, o mais sensato é: aguardar.

Ou poderemos pensar: "Eu faço realmente um trabalho que me dá prazer, sinto-me adaptado e realizado na função que desempenho, mas acabo por me envolver demasiado e a determinada altura, estou completamente exausto e estafado, pois de facto, vou para além dos meus limites, quer por entusiasmo, quer por pressões exteriores."

Nestes casos, podemos encontrar várias propostas que permitem, melhorar a qualidade de vida no trabalho, através de técnicas que nos permitem: parar! Principal finalidade é, recuperarmos a tranquilidade interior e assim desenvolvermos melhor o nosso trabalho.

Nos EUA e na Europa, são já várias as empresas que trabalham no sentido de proporcionar melhores condições de trabalho aos seus colaboradores, oferecendo-lhes várias propostas de descompressão do stress:

- Ginásios, onde se pode praticar exercício físico
- Salas de relaxamento e meditação, onde poderá apenas estar ouvindo uma música calma, ou seguindo uma meditação guiada.

• Horário de almoço ou de lanche alargado (Espanha, Inglaterra), para que possa, após a refeição, entregar-se a uma boa sesta ou a uma pausa para o chá, sem dúvida nenhuma retemperadoras.
  - Formação outdoor, onde se promove um tempo e espaço fora da empresa em que toda a equipa pode estar descontraída, convivendo e jogando de uma forma lúdica e pedagógica.
  
  Em termos competitivos, esta necessidade é de tal forma premente, que empresas como a Disney concedem aos seus funcionários "dias para sonhar". Estes irão para um local "desconhecido" onde aproveitarão o tempo para recuperar forças e dar asas à imaginação. O retorno produtivo que a empresa obtêm destas medidas é francamente compensador.
  
  Afinal, pessoas felizes, só podem fazer coisas felizes!

É por isso, importante reflectir acerca da nossa vida em termos profissionais:

- Em que situação estou realmente?
- Estou a fazer o que gosto?
- Como posso melhorar a qualidade de vida no meu trabalho?
- E o resto da minha vida? Está equilibrado?
- De que forma o meu trabalho afecta a minha vida?
- De que forma a minha vida afecta o meu trabalho?
- O que estou disposta(o) a fazer para mudar?

Talvez após responder a estas perguntas, saiba você mesmo, como lidar com o stress no seu dia-a-dia. Existem muitas fórmulas, sendo uma das mais básicas: parar um minuto e não pensar em nada, para além do aqui e agora. Tranquilizar-vos interiormente e após isso recomeçar.
Parar é uma das terapias mais eficazes, mas provavelmente, pouco utilizada!
No entanto, a forma como cada um de nós lida com estas fórmulas é que dita o sucesso das mesmas!

Nuno Pinto

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