1 Cibi
normoflatogeni
Carne,pesce,pollame,verdure (esclusi
cavolo e
brassicacee),cereali (esclu
so il pane),uova
2 Cibi
moderatamente
Mele,pere,agrumi,prodotti di pastic=
flatogeni ceria,patate,pane,cereali integrali,
melanzane
3 Cibi
altamente Latte e derivati
ricchi di lattosio,
flatogeni cipole,carote,brassicacee (cavolo,ra
pa,verza,cavolfiore),frutta (esclusa
quella al punto
2),legumi,uva passa,
dolcificanti
artificiali,cibi grassi
creme,acque e bibite gassate,panna
montata.
Consigli
igienico-alimentari
-
Mangiare adagio,masticare regolarmente
-
Evitare deglutizioni ripetute (uso di gomme da masticare)
-
Durante i pasti non dedicarsi ad altre attivita' (lettura,
conversazioni concitate,...)
-
Abolire o ridurre il fumo (introduce aria)
-
Evitare gli stress
- Non
coricarsi dopo i pasti
-
Incoraggiare l'attivita' fisica (allevia la distensione ad=
dominale
-
Evitare pasti abbondanti ed iperglucidici
- Non
assumere i cibi altamente iperflatogeni
- Non
bere bevande gassate
- Inserire
le fibre alimentari gradualmente