En esta sección nos referiremos de manera particular a los factores de vida, que influyen sobremanera también en la problemática de nuestro fútbol y además cada una de las condiciones en las que viven los jugadores peruanos.

 

 

 

La práctica profesional de cualquier modalidad deportiva exige no sólo un intenso entrenamiento sino también una alimentación adecuada para dotar al organismo de los substratos que aseguren la energía necesaria en todo momento.

La dieta posterior al encuentro es asimismo importante, y tiene el objetivo de recuperar cuanto antes las pérdidas y estar en las mejores condiciones para el próximo partido.

DIETA PREVIA AL PARTIDO

Una alimentación donde los hidratos de carbono representen al menos el 60% de la energía total, va a asegurar que las reservas de glucógeno en el músculo sean adecuadas. Esto puede conseguirse incluyendo en la dieta alimentos como cereales y sus derivados (pan, pasta, arroz), legumbres, patatas y otras féculas, frutas y verduras, así como bebidas que contengan glucosa y maltodextrina. El aporte de proteínas debe situarse entre 1,2 y 1,4 gramos por kilo y día y la cantidad de grasas no debe superar el 30% de las calorías.

Además, a través del agua se puede proporcionar al organismo hidratos de carbono y mantener de esta manera el nivel de glucosa en la sangre. Antes del ejercicio es recomendable tomar al menos 500 ml de líquido. Las bebidas alcohólicas están totalmente desaconsejadas ya que incrementan la eliminación de agua corporal.

COMIDAS PREVIAS AL EJERCICIO

La comida debe tomarse unas 3 horas antes de practicar el ejercicio para permitir que el estómago realice la digestión y evitar molestias gastrointestinales. Se compondrá de alimentos ricos en hidratos de carbono y pobres en grasa y fibra, evitando aquéllos que resulten flatulentos o provoquen acidez. La cantidad de hidratos de carbono será de 3 g por kilo de peso cuando falten 3 horas para el encuentro, 2 g por kilo si faltan 2 horas o 1 g si falta una hora. Los alimentos que se tomen una hora antes del ejercicio deben ser líquidos. Por ejemplo, la comida previa al partido de una persona que pese 70 Kg. si faltan 3 horas debería contener unos 210 g de hidratos de carbono y podría componerse de:

 

TOTAL = 208 g de HC

DIETA DURANTE EL EJERCICIO

Conforme avanza el transcurso del partido el glucógeno muscular disminuye, aumentando la energía que procede de los hidratos de carbono que se ingieren. El consumo de bebidas con hidratos de carbono en el descanso del partido asegura la hidratación del organismo y el mantenimiento de los niveles de glucosa en la sangre.

DIETA DE RECUPERACIÓN

Las proteínas también son importantes en la dieta posterior al ejercicio, ya que ayudan a recuperar el glucógeno más fácilmente y se evitan las pérdidas de proteínas musculares que pueden darse tras un esfuerzo intenso.

 

Inmediatamente tras la competición se recomienda una toma que aporte entre 0.7 y 1 gramo de hidratos de carbono por kilo de peso, especialmente de rápida asimilación como la glucosa y la maltodextrina, y después cada 2 horas unos 50 gramos de hidratos de carbono. Las bebidas isotónicas son la forma más adecuada de ingerir los hidratos necesarios nada más acabar el ejercicio, y después se incluirán en la dieta alimentos ricos en hidratos de carbono similares a los de la precompetición.

 

 

 

Los futbolistas sufren graves lesiones debido al mal estado de la cancha en la que les toca jugar o de repente por una mala pisada del pie en el balón.

¿Que es una lesión?

En el momento en que empieces a forzar su cuerpo de nuevas maneras, las probabilidades de ¿Qué es una lesión? sufrir una lesión aumentarán. No es posible prevenir completamente las lesiones, pero se pueden minimizar los riesgos.

Si comprendes cómo trabaja tu cuerpo y lo entrenas bien, es menos probable que sufras molestias, dolores, tensiones y esguinces.

 

 

 

 

Un futbolista debe ser disciplinado, es decir, respetando las decisiones que toma el árbitro en un partido de fútbol, sin reclamar o criticar por que ha tomado esa decisión. Un caso de indisciplina se pudo notar claramente en el caso de un jugador chileno que agredió al árbitro por estar en desacuerdo con su decisión, dándole como sentencia 41 días de prisión. Esto se debe al mal comportamiento del futbolista , pero casi siempre se dice que el futbolista mejor disciplinado es uno de los que juega muy bien .pero en un futbolista no debe existir en odio o el egoísmo hacia otro de mayor o menor grado , siempre saber perder o ganar y no burlarse del otro .

. El jugador debe saber que en sus horas de descanso lo tiene que pasar en reposo para recuperarse, en sus horas de trabajo lo debe de aprovechar entrenando para mejorar su rendimiento. En conclusión, diría que si mejoramos en nuestra profesión, si nos hacemos más disciplinados, si corregimos nuestra nutrición  y perfeccionamos nuestro trabajo, entonces vendrán los buenos resultados. 

Gran parte de los malos resultados de nuestras distintas selecciones es atribuida a las “criolladas

” y a la inmadurez emocional del futbolista peruano, pero lo que mas se ha visto en el fútbol peruano es cuando juegan los famosos “clásicos” donde si pierde un equipo , toda la hinchada sale a hacer escándalo a los de la otra barra, llegando a pelearse por un simple partido de fútbol , en algunos casos las consecuencias se han podido ver en la televisión como: policías con la cabeza rota , heridos y en casos extremos hasta muertos .

Uno de los casos de irresponsabilidad es el de nuestro ex futbolista Sandro Baylón que falleció debido al manejo de su auto en estado etílico terminando en un fuerte choque y muriendo instantáneamente.

Uno de los casos mas comunes que se ha visto en la televisión es como agraden jugadores de un equipo a los del grupo rival como es el caso de Juan “chiquito” flores, o como el “puma” carranza. Creo que esto se debe a la falta de valores o este factor también depende de cómo ha sido educado cada uno de nuestros futbolistas peruanos.

La mala conducta no sólo es propiedad de los futbolistas cremas, sino que viene desde las instancias superiores. En diciembre del 2000, el actual presidente William Flores reveló en una conferencia de prensa el mal estado de salud del futbolista Eduardo Esidio, quien como sabemos es “Sero-Positivo”. Este hecho ocasionó el repudio de la colectividad en general a la declaración de Flores.      

Por eso es indispensable respetar las decisiones del arbitro sean o no a favor, porque de eso depende la estadía del jugador en la cancha de fútbol. Así  como hay casos de indisciplina también hay jugadores que tienen muy buena conducta como estaríamos hablando de Roberto “chorri” Palacios, claudio Pizarro, o jugadores del extranjero como Ronaldhino, Lionel  Mecí.

La mala conducta del fútbol peruano origina que no sea muy bien visto a nivel mundial, porque casi siempre hablan de la indisciplina tanto de los jugadores como el de la hinchada al pifiar o armar revoluciones en la cancha de fútbol. Como pueden ver esto no se aprecia mucho que digamos en el fútbol que se lleva a cabo en Europa, como en España, holanda, Alemania, Inglaterra y en estos países  se nota una gran diferencia tanto como en tecnología como en el nivel y el estilo de juego de cada jugador que emigra al fútbol o juega en su país en el continente europeo.

 

 

 

 

Como es común ver, la mayoría de futbolistas no estudian en las universidades y aun peor hay algunos que no han terminado ni la secundaria aun y solo por el simple hecho de que se los llevan a jugar a grandes clubes ya sean del Perú o del exterior.

La pregunta ha esto es: ¿que harán después de su carrera futbolística? Porque el fútbol es lo que los mantiene con un buen nivel económico ya que hoy en día el fútbol es muy bien pagado.

Pero estos jugadores que harán después de su tiempo de apogeo en el fútbol ,ya que no tienen una carrera por cual dotar , o muchos supieron pensar y ahorraron su dinero para que cuando se termine su época de jugar fútbol lo inviertan en algún negocio que sea útil para el y para su familia .es así como algunos de los futbolistas que no supieron pensar antes de gastar como ahora están en la miseria por no haber ahorrado su dinero para el futuro , gastándolo en cosas innecesarias como tragos , juergas , mujeres , etc. . Llegando a hacer escándalos en la calles por causa del alcohol.

Pero comparando nuestro fútbol con el de países mas desarrollados vemos como desde chicos los jalan para grandes equipos como es el caso de un chico argentino que se lo llevaron al Barcelona de España pero a  su padre le aseguraron un buen puesto de trabajo en España y al el le prometieron terminar en colegio y dedicarse al fútbol español en el Barcelona, este chico tenia 14 años de edad y era de procedencia argentina y se notaba claramente una gran dominio del balón y un gran estilo de juego .

Así como hay casos en que jugadores de fútbol nacionales e internacionales que no terminan sus estudios , hay algunos jugadores que se dedican a estudiar alguna carrera , cosa que así terminando su época de juego al fútbol se dedican a trabajar la carrera que han estudiado en sus tiempos libres en años anteriores .

 En el Perú no es lo mismo que en el exterior que cuando te jalan de chico para las ligas menores de grandes equipos, no les dan a tus padres un puesto de trabajo seguro, depende al sector donde te vallas a jugar para tu equipo. Por eso es mejor asegurar su estudios ya que el fútbol solamente es un tiempo porque cuando ya eres un jugador de edad ya te piden que te vallas retirando porque ya no tienes quizás la misma velocidad que hace 6 años, no tienes la misma contextura física, no tienes  la misma resistencia, y eso es  lo que va  haciendo a un futbolista inútil para el equipo en el que juega. Un gran ejemplo de modelo de vida es del rey de fútbol “pele” que luego de retirarse hizo inversiones para la compañía coca-cola y esto le esta trayendo buenos resultados y este no siguió los malos pasos y la gran perdida de dinero al igual que Diego Armando Maradona por  su adicción a la  pasta básica  de cocaína dejándolo una vez muy grave en la clínica , dejándolo al borde de la muerte mas de una  vez al borde de la muerte , pero a este gran jugador le queda mucho dinero ahorrado ya que fue una de las mas grandes figuras en  el Boca Junios de argentina , en el Barcelona de España y finalmente en el Napoli de Italia , donde conoció el verdadero rostro de la droga ( la  pasta básica de cocaína.)