Pautas Saludables Para Sus Mamas - Alimentación especial

Alimentación para el Cuidado de los Senos

Una buena alimentación lleva siempre a un cuerpo sano, incluyendo la piel y su elasticidad; además, alimentarse sanamente ayuda a que el cuerpo se desarrolle en la pubertad de manera correcta, y con esto también el busto.

Los alimentos frescos contienen gran cantidad de vitaminas que contribuyen a una adecuada elasticidad de la piel.

Para que las glándulas mamarias funcionen adecuadamente contribuyen el metabolismo y la circulación, además de las hormonas. Para una buena circulación y un buen metabolismo se debe comer sanamente, con la adecuada cantidad de minerales y vitaminas, con mucho agua y, además, con la alimentación se regula la cantidad de grasas de los tejidos.

Lo mejor es comer alimentos crudos y ricos en vitaminas y minerales como: fruta fresca, verduras crudas, ensaladas, pan integral, germen de trigo, cereales, legumbres, nueces, almendras, yoghurt, leche, quesos frescos, jugos de frutas, miel, mermeladas, etc.

Siempre se debe comer con moderación y masticando lentamente y muchas veces, ya que al hacerlo se llena uno más rápido y se tiende a comer menos. Trate de comer una ensalada antes de las comidas fuertes para quitar la sensación de hambre y llenarse de cosas nutritivas.

Para acostumbrarse a comer menos puede al menos un día a la semana ayunar y acostumbrar al estómago a comer menos. Su ayuno puede ser de pura fruta, jugos o verdura cruda.

Efectos de los Componentes Alimenticios

MINERALES

Sodio: La sal en exceso provoca la retención de líquidos perjudicando la circulación y el metabolismo. Es preferible condimentar con sal marina integral, que además de contener sodio contiene litio, cobre, magnesio, manganeso, etc. Que son necesarios para el cuerpo.

Potasio: Está contenida en fruta y las verduras crudas (o cocidas al vapor) y tiene efectos diuréticos, lo que ayuda a eliminar el exceso de agua manteniendo los tejidos elásticos y bien irrigados.

Yodo: Cuando falta yodo la tiroides da problemas, y por ende el metabolismo no funciona adecuadamente. La falta de yodo en el clima provoca que los tejidos adiposos subcutáneos se hinchen, disminuya la temperatura corporal y la irrigación sanguínea.

Silicio: Este mineral ayuda a la elasticidad de la piel y refuerza los músculos. Se encuentra en la cebada, las ortigas, el aceite de pino y el palmito.

VITAMINAS

Vitamina A: mantiene la elasticidad, la capacidad de contracción, la regeneración de la piel y su blandura. Si falta la vitamina A, la piel se seca y agrieta. Está contenida en las zanahorias, diente de león, el perejil, las espinacas, el aceite de hígado de bacalao, la leche entera y la mantequilla de buena calidad.

Vitamina E: Conocida también como de la fecundidad, estimula el equilibrio hormonal, refuerza el tono muscular y las paredes de los vasos sanguíneos. Está contenido en todos los cereales o las semillas germinadas.

Vitamina B: Junto con la A, tiene una importancia vital para la resistencia a infecciones y bienestar de la piel. La encontramos en las verduras frescas, las papas, el perejil, las semillas germinadas la leche y los agrios.

Vitamina C: Facilita la asimilación del hierro en la sangre y como fijador de oxígeno. Se encuentra en gran variedad de frutas y verduras de hoja verde, en particular la coliflor, los pimientos verdes dulces, el jugo de naranja, toronja y limón.

Relación con Sobre Peso

Si se tiene un peso excesivo durante la adolescencia se puede obstaculizar el crecimiento de la glándula. Además, mucha grasa dificulta la lactancia. Si hay sobrepeso excesivo en el cuerpo, los senos tienden a hacerse flácidos, debido a que la piel es más débil en esta zona que en otras partes del cuerpo.

También el bajar de peso de manera súbita y repentina perjudica, ya que la grasa se adelgaza sin darle tiempo a la piel de recuperar su elasticidad y tono de manera gradual, haciéndolos flácidos y pudiendo causar también estrías.

Para evitar esto, no haga dietas extremas y al adelgazar ejercítese. Lo ideal para mantener un buen busto es tratar de estar siempre en el peso ideal sin aumentar ni disminuir de peso rápidamente, sino controlando los alimentos.