O que é postura?

É a maneira de mantermos sempre a coluna vertebral em linha reta.

Por que a minha preocupação com a reeducação postural do adolescente?

           Para evitar os vícios posturais, cifose (corcunda) e escoliose (desvio lateral da coluna) que na fase adulta causam dor e deformidade no corpo, com seqüelas quase sempre irreversíveis e que irão nos acompanhar para o resto da vida.  O vício  postural é provocado pela má postura quando criança ou na adolescência, por sentar errado, carregar mochila escolar de forma incorreta ou fator hereditário. Para conseguirmos essa reeducação postural se faz necessário uma orientação preventiva de fácil entendimento e o conhecimento do uso de nossa máquina (corpo) a fim de mantê-la sempre saudável.  Com as dicas posturais e exercícios de alongamento iremos facilitar as atividades da vida diária (AVD) que podem ser realizadas em casa, apartamento ou no ambiente de trabalho, evitando a LER/DORT. As modificações nas estruturas músculo / esqueleto que ocorrem pelo fortalecimento muscular e a posição ergônomica de sentar, muito nos ajudará a viver bem e com qualidade de vida; corpo-mente.

Dicas

  Em pé: 

·         Quando ficar durante muito tempo em pé, apoiar um dos pés num banquinho ou degrau, alternando o pé que está no degrau.

Sentado:

·         Cadeira ergonômica, manter as costas no encosto em 90º tronco-pernas com o apoio dos dois pés no chão

Deitado: 

·         Deitar de lado com as pernas semi-flexionadas, travesseiro fino para compensar a diferença cabeça-ombro, colchão de preferência ortopédico.