ansiedade

TABELA DE CALORIAS

Fonte: Vida e saúde

Saiba quantas calorias tem cada alimento:

ALIMENTOS	UNIDADE	PESO (g)	CALORIAS	ALIMENTOS	UNIDADE	PESO (g)	CALORIAS
Abacate	meia	200	324	Leite integral	um copo grande	250	152
Abacaxi	uma fatia	100	52	Leite semidesnatado	um copo grande	250	135
Abacaxi em calda	uma taça	150	184	Lentilha	uma concha média	120	152
Abóbora	um pires chá	100	40	Licor	um cálice	30	103
Abobrinha	uma pequena	70	20	Limão	uma	60	22
Açaí	uma	5	12	Linguado	um filé	100	87
Acelga	um prato sobremesa	30	9	Lingüiça	uma	60	190
Acerola	uma	5	3	Lombo de porco	uma fatia	100	363
Açúcar	uma colher sopa	25	100	Lula	uma porção	100	87
Açúcar mascavo	uma colher chá	4	14	Maçã	uma unid média	100	64
Agrião	um prato sobremesa	25	6	Macarrão talharin	um prato	200	192
Água de coco	um copo médio	200	41	Maionese comum	uma colher sopa	15	107
Aguardente	um copo médio	100	231	Maionese light	uma colher sopa	15	50
Aipim cozido	um pires chá	100	119	Maisena	uma colher sopa	20	69
Aipim frito	um pires chá	100	352	Mamão formosa	uma fatia média	80	54
Alface	um prato sobremesa	35	6	Mamão papaya	meia	130	88
Alho	um dente	5	7	Mandioca cozida	um pires chá	100	119
Almôndega	uma	50	60	Mandioquinha	um prato sobremesa	100	125
Ambrosia	uma porção	200	417	Manga	meia	130	91
Ameixa preta	uma	50	22	Manjar branco	uma fatia	150	108
Ameixa vermelha	uma	50	27	Manteiga	uma colher café	5	38
Amêndoa	10 s	30	192	Maracujá	uma	100	90
Amendoim torrado	um pires chá	100	595	Margarina comum	uma colher café	5	36
Amido de milho	uma colher sopa	20	69	Margarina light	uma colher café	5	18
Atum em óleo	uma lata	184	483	Melancia	uma fatia	100	31
Atum em água	uma lata	130	150	Mel	uma colher sopa	20	62
Aveia em flocos	uma colher sopa	15	49	Melão	uma fatia	100	30
Avelã	uma	3	19	Merluza	um filé	100	200
Arroz branco cozido	duas colheres sopa	80	88	Milho verde	duas colheres sopa	40	40
Arroz integ cozido	duas colheres sopa	80	85	Milk shake chocol.	um copo grande	300	345
Azeite de dendê	uma colher sopa	10	88	Milk shake morango	um copo grande	300	336
Azeite de oliva	uma colher sopa	10	90	Misto quente	uma	100	345
Azeitona	10	50	110	Molho bolonhesa	uma colher sopa	20	36
Bacalhau	uma posta média	100	169	Molho de tomate	uma colher sopa	20	10
Bacon	uma colher sopa	25	142	Molho branco	uma colher sopa	20	100
Banana-maçã	uma	70	80	Morango	10 s	100	39
Banana-nanica	uma	120	80	Mortadela	uma fatia	15	42
Banana-prata	uma	70	62	Mostarda	uma colher sopa	15	12
Banana à milanesa	uma média	100	251	Mousse chocolate.	uma taça	150	300
Banha	uma colher sopa	20	180	Mousse maracujá.	uma colher sopa	35	99
Batata cozida	uma média	80	68	Nabo	uma	100	35
Batata frita	10 palitos	100	274	Nescau	uma colher sopa	20	43
Bauru	uma	120	350	Nhoque	um prato raso	250	260
Berinjela	uma colher sopa	30	6	Nozes	10 s	50	353
Beterraba	um prato sobremesa	35	17	Óleo de canola	uma colher sopa	10	63
Bife a cavalo	uma	140	196	Óleo de girassol	uma colher sopa	10	82
Bife à milanesa	uma	160	580	Óleo de milho	uma colher sopa	10	90
Bife à parmegiana	uma	200	700	Óleo de soja	uma colher sopa	10	90
Bife frito	uma	130	330	Ovo inteiro cru	uma	50	74
Bisteca de porco	uma	120	355	Ovo frito	uma	60	108
Bolacha água e sal	uma	8	32	Panqueca de carne	uma porção	90	171
Bolacha recheada	uma	15	78	Palmito	um prato sobremesa	70	18
Bolo recheado	uma fatia	140	540	Pão de centeio	uma fatia	30	70
Bolo simples	uma fatia	100	160	Pão de leite	uma fatia	30	92
Bolo de fubá	uma fatia média	70	193	Pão de queijo	uma	60	75
Bomba	uma	50	96	Pão francês	uma	50	135
Brigadeiro	uma	30	100	Pão de glúten	uma fatia	30	76
Brócolis	um pires chá	60	22	Pão integral	uma fatia	30	70
Cação	uma posta média	100	100	Pão italiano	uma fatia	50	138
Camarão	quatro unid médias	100	82	Papos-de-anjo	uma	40	116
Canelone	uma	80	92	Pastel de carne	uma pequena	50	165
Canjica crua	uma colher sopa	25	91	Pastel de queijo	uma pequena	50	170
Caqui	uma	120	89	Pavê de chocolate	um pedaço médio	85	153
Cará	um prato sobremesa	100	70	Peixe à escabeche	um filé médio	120	219
Carne boi	uma porção	100	140	Peixe à escabeche	uma posta média	200	366
Carne frango	uma porção	100	107	Peixe à milanesa	um filé médio	115	305
Carne galinha	uma porção	100	235	Peixe cozido	uma posta média	200	196
Carne peru magra	uma porção	100	153	Peixe ensopado	um filé médio	120	156
Carne porco	uma porção	100	285	Peixe frito	um filé médio	120	436
Carne seca	uma porção	100	213	Pepino	uma média	150	22
Carne de soja	uma porção	100	106	Pêra	uma média	100	63
Carpaccio	10 fatias	50	56	Peru	uma coxa média	80	124
Castanha de caju	uma porção	100	609	Peru	uma fatia média	32	49
Caviar	uma colher sopa	20	40	Pescada	um filé	100	97
Cenoura	uma média	50	25	Pêssego	uma	100	52
Cerveja	um copo grande	300	126	Pêssego em calda	uma	40	67
Champagne	uma taça	100	70	Picanha	uma fatia	100	250
Chantilly	uma colher sopa	20	90	Picolé de limão	uma	64	55
Cheeseburger	Uma	150	600	Picolé de uva	uma	65	67
Chicória	um prato sobremesa	30	6	Picolé de coco	uma	65	94
Chocolate amargo	um tablete	30	185	Pimentão	uma	50	15
Chocolate em barra	um tablete	30	163	Pinhão	uma	10	22
Chocolate branco	um tablete	30	170	Pipoca pronta	um pacote	100	403
Chuchu	um prato sobremesa	60	55	Pistache	uma porção	100	640
Clara de ovo	uma	30	13	Pizza quatro queijos	uma fatia	120	370
Coca-Cola	um copo médio	200	78	Pizza calabreza	uma fatia	120	345
Cogumelo	um pires chá	80	15	Pizza escarola	uma fatia	120	264
Conhaque	um copo médio	100	249	Pizza muzzarela	uma fatia	120	289
Coraçãode galinha	uma	20	27	Presunto cozido	uma fatia média	25	85
Costela de boi	uma	100	380	Pudim de claras	um porção	50	107
Couve-manteiga	um prato sobremesa	50	13	Pudim de leite	uma taça	150	138
Couve-flor	um pires chá	80	25	Pudim de chocolate	uma taça	150	173
Couve-de-bruxelas	um pires chá	100	59	Queijo catupiri	uma colher sopa	25	63
Coxinha de galinha	uma média	50	221	Queijo emental	uma fatia média	25	99
Creme de leite	uma colher sopa	30	75	Queijo minas	uma fatia média	25	61
Croquete de carne	uma média	25	86	Queijo muzzarela	uma fatia média	25	81
Damasco fresco	uma	35	19	Queijo parmesão	uma fatia	25	101
Damasco seco	duas	30	39	Queijo prato	uma fatia média	25	88
Doce de leite	uma colher de sopa	30	87	Queijo provolone	uma fatia média	25	84
Empada de frango	uma média	23	256	Queijo suíço	uma fatia média	25	101
Enrolad. de salsicha	uma média	27	79	Quibe assado	uma porção grande	150	197
Ervilha	uma colher sopa	20	18	Quibe frito	uma	80	180
Esfiha	uma	60	150	Quindim	uma	120	475
Espaguete	um prato	200	192	Rabanete	uma	10	2
Espinafre	um prato sobremesa	80	18	Repolho	um prato sobremesa	30	8
Fanta	um copo médio	200	108	Requeijão	uma colher sopa	25	75
Far. de mandioca	uma colher sopa	20	68	Requeijão light	uma colher sopa	25	45
Far. de milho	uma colher sopa	20	73	Ricota	uma fatia	25	45
Far. de trigo	uma colher sopa	20	75	Rosbife	uma fatia	40	66
Feijão preto	uma concha média	120	137	Rúcula	um prato sobremesa	35	7
Feijoada	uma porção	300	456	Rum	um copo	100	231
Fígado de boi	um bife	130	157	Salada de frutas	uma taça	150	230
Figo fresco	uma	100	68	Salame	cinco fatias	25	74
Filé de frango	uma	120	128	Salmão fresco	uma porção	100	211
Filé mignon	uma	120	240	Salsicha comum	uma	50	165
Frango assado	uma coxa média	40	48	Salsicha de frango	uma	50	116
Frango assado	um peito médio	180	217	Sardinha crua	uma	100	120
Frango assado	uma sobrecoxa média	65	78	Sardinha em óleo	uma	100	298
Frango	frito uma coxa média	40	58	Sopa de feijão	um prato fundo	300	289
Frango frito	um filé médio	100	145	Sopa de legumes	um prato fundo	300	215
Frango frito	uma sobrecoxa média	65	94	Sorvete de creme	uma bola	100	208
Gelatina de frutas	uma taça	100	238	Souflê de legumes	uma porção grande	150	170
Geléia de frutas	uma colher sobrem.	15	36	Suco de laranja	um copo médio	200ml	128
Gema de ovo	uma	20	71	Suco de tomate	um copo médio	200ml	22
Gim	um copo	100	230	Suco mamão(c/aç.)	um copo	240ml	91
Goiaba	uma	100	57	Tangerina	uma	100	50
Goiabada	uma fatia	30	83	Tomate	uma	100	25
Grão-de-bico	uma colher sopa	20	23	Torrada	uma	10	31
Guaraná	um copo médio	200	64	Torresmo	um pires chá	100	540
Hambúrger carne	uma	100	248	Torta de limão	uma fatia média	85	335
Hambúrger frango.	uma	100	234	Torta de maçã	uma fatia	100	252
Hambúrger peixe	uma	100	74	Torta de frango	uma porção	120	230
Hambúrger peru	uma	100	148	Trigo	uma colher sopa	20	72
Iogurte desnatado	um pote	200	84	Truta	um filé	100	89
Iogurte natural	um pote	200	152	Uísque	uma dose	50	120
Kani Kama	um rolinho	20	20	Uva	um cacho pequeno	150	118
Ketchup	uma colher de sopa	15	6	Uva passa	uma xícara chá	100	298
Lagosta	uma porção	100	84	Vagem	uma colher sopa	20	10
Laranja	uma	100	43	Vatapá	uma porção	100	356
Lasanha uma	porção	300	620	Vinagre	uma colher sopa	10	2
Leite condensado	uma colher sopa	30	101	Vinho branco	uma taça	100	87
Leite desnatado	um copo grande	250	90	Vinho tinto	uma taça	100	75
Leite em pó desn.	uma colher sopa	20	70	Vodca	um copo	100	230
Leite em pó integral	uma colher sopa	20	90	Waffles	uma	25	73

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