4.5 MODELO HOLÖSTICO DEL BIENESTAR
Un modelo hol¡stico de bienestar abarca y trasciende la mera disminuci¢n del
estr‚s. Sostiene que los individuos se esfuerzan por conseguir un equilibrio
armonioso. de bienestar f¡sico, mental y social logrado mediante la aceptaci¢n
de la responsabilidad personal de uno mismo por el desarrollo y adhesi¢n a un
programa de promoci¢n de la salud. El modelo hol¡stico del bienestar tiene las
cinco dimensiones siguientes:
1. AUTO RESPONSABILIDAD.- Responsabilisarse personalmente del
bienestar de uno mismo. Por ejemplo, dejar de fumar, moderar la ingesta de
alcohol, abrocharse el cintur¢n de seguridad, e.t.c.
2. CONCIENCIA NUTRICIONAL.- Ya que somos lo que comemos, hay que
tratar de aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y
elementos nutritivos, como, frutas y vegetales frescos, aves de corral y
pescados, disminuyendo al mismo tiempo los alimentos ricos en az£car y
grasas.
3. REDUCCIàN DEL ESTRES Y RELAJACIàN.- Utilizar las t‚cnicas para
reducir el estr‚s, como, relajaci¢n muscular, bioretroalimentacion,
meditaci¢n, y estructura cognoscitiva.
4. APTITUD FÖSICA.- Hacer ejercicio para conservar las fuerzas, la flexibilidad,
la resistencia y un peso corporal sano.
5. SENSIBILIDAD AMBIENTAL.- Estar conscientes de un medio ambiente y
tratar de identificar los factores estresantes que provocan el estr‚s. Una
estrategia de control puede ser de utilidad para eliminar los factores
estresantes.
