Meditación
La meditación pone en marcha una respuesta de relajación reorientando los pensamientos
de la persona hacia fuera de sí misma..
Un médico de harvard, Herbert Benson elaboró una técnica de relajación que consiste en
cuatro pasos
1) Arrodillarse en un ambiente de sosiego,
2) Utilizar un instrumento mental
3) Hacer caso omiso de pensamientos perturbadores adoptando una actitud
pasiva
4) Adoptar una posición confortable
El doctor llega a ala conclusión que para esta técnica tiene más efectividad cuando cuando
el procedimiento se repite una o dos veces cada día por espacios de 10 a 20 minutos.
