| L I E N S |
| MOYENS en situation de crise... |
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| Sois douce |
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| mes moyens � moi |
| Prendre une douche |
| �crire � Isabelle �crire sur TPL �crire sur Left of DID �crire � Mathieu |
| Parler avec Dominique |
| �couter un film / cartoon |
| Faire un feu |
| Faire de l'exercice (marche, v�lo, gym, rameur) |
| Dessiner |
| Appeler � l'Acc�s ou une ligne d'�coute |
| Reconna�tre les �tapes de l'escalier de l'anxi�t� (travail fait � Pierre-Boucher) et tenter de freiner la mont�e |
| Prendre un calmant (Rivotril ou Zydis) |
| Faire du m�nage / lavage |
| caliner un oiseau |
| aller dans un endroit public |
| lire un livre |
| jouer aux l�gos |
| �couter de la musique |
| trouver le moyen de rire |
| Dessiner des lignes sur mon bras |
| voir la page de Sophilune |
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| retarder... attendre avant d'agir inad�quatement |