ถึงคราวบอกลาอาการหวัด
(โดย ศุภวรรณ จากหนังสือHEALTH & CUISINE ปีที่ ๒ ฉบับที่ ๑๗ มิถุนายน ๒๕๔๕ หน้า ๒๖ ภาพประกอบโดย ฝ่ายภาพ H &C )
ย่างเข้าหน้าฝนแล้ว หลายคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงเพราะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โภชนาการบกพร่อง ขาดการพักผ่อน อาจจะถูกหวัดเล่นงานจนงอม คราวนี้เรามีวิธีง่ายๆไว้โบกมือลาอาการหวัดมาบอกค่ะ
พักผ่อน หวัดเกิดจากการติดเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่มีทั่วไปในอากาศ ร่างกายอ่อนเพลียเมื่อไหร่ก็จะถูกโจมตีทันที ฉะนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการโหมงานหนัก คอยดูแลให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
ลดเครียด พักเรื่องหมกหมุน คาดคั้นและเครียดเอาไว้ก่อน ลดกาแฟ ชา และบุหรี่ หรือถ้าเป็นได้ก็งดไปเลย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดอัตราเสี่ยงในการติดเชื้อจากธรรมชาติ
อบอุ่น ดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ สวมชุดนอนที่อบอุ่น หากสัมผัสกับละอองฝนต้องรีบผลัดเสื่อผ้าที่เปียกออก อาบน้ำอุ่นและสระผมให้สะอาด เป่าให้แห้ง แล้วหาเสื้อผ้าแห้งและสะอาดสวม
กิน แต่อาหารที่ย่อยง่าย เลี่ยงอาหารหวานจัดซึ่งจะทำให้เชื้อไวรัส เพิ่มปริมาณได้รวดเร็วขึ้น ดื่มน้ำมากๆ เพราะการข่ดน้ำอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน น้ำขิงช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น ชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้สดก็ดี นอกจากนี้ควรเว้นอาหารที่ทำจากนม ซึ่งทำให้มีเสมหะมากขึ้น
วิตามินซี ช่วยต้านไวรัสและแบคทีเรีย และช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นตัวต่อสู้เชื่อโรค ดังนั้นในระยะหวัดงอมคุณควรกินอาหารที่มีวิตามินซีอยู่มากๆ อย่างส้ม ฝรั่ง หรือถ้าไม่ทันใจ ให้กินวิตามินซีเสริมขนาด ๑,๐๐๐ มิลลิกรัม ทุก ๑-๒ ชั่วโมง ต่อเนื่องกัน ๒ วัน หมดกังวลเรื่องการตกค้างได้ค่ะ เพราะร่างกายสามารถขับวิตามินซีส่วนเกินออกมากับปัสสาวะได้
สมุนไพร หลายชนิดมีสรรพคุณช่วยบรรเทา ความไม่สบายตัวจากอาการหวัดได้ดีค่ะ
-หากมีอาการ ไอ ลองเคี้ยวมะขามป้อมกับเกลือนิดหน่อย หรือนำไปหมกหรือย่างไฟก่อนแล้วเคี้ยว กลืนทีละน้อย หรือผสมน้ำมะขามป้อม กับน้ำผึ้งอย่างละ ๅ ส่วนเข้าด้วยกัน รับประทานครั้งละ ๑ ข้อนชา วันละ ๒-๓ ครั้ง นอกจ่กช่วยแก้ไอแล้ว มะขามป้อมยังมี วิตามินซีสูงมากกว่าส้มหรือฝรั่งเสียอีก
-มีอาการ เจ็บคอ ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆวันละ ๒-๓ ครั้ง หรือจะลองใช้มะนาว ๑ ซีก บีบลงในถ้วยใบเล็กๆ เติมเกลือป่นลงไป ๑ ช้อนชา น้ำสุก ๑ ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วใช้จิบบ่อยๆหรือจิบทุกครั้งที่ไอ
-ต้องการ ละลายเสมหะ ซึ่งทำให้คุณแน่นหน้าอก อึดอัด ผสมเกลือให้เข้ากับน้ำมะนาว ไม่ต้องเติมน้ำ แล้วค่อยๆจิบให้น้ำมะนาวไหลผ่าน ลำคอช้าๆ จะรู้สึกคล่องคอขึ้น
-หากนอนไม่หลับเพราะ คัดจมูก ก่อนเข้านอน หยดน้ำมันยูคาลิปตัส ๒-๓ หยดลงในตะเกียงเผาน้ำมันหอม ไอระเหยของกิ่นยูคาลิปตัสจะช่วยให้คุณ หายใจได้คล่องขึ้นแถมมีส่วนในการฆ่าเชื้อด้วย หรือจะทุบหอมเล็กสัก ๘-๑๐หัวพอแตก หย่อนลงในชามอ่างขนาดย่อมที่บรรจุ น้ำร้อนอยู่ราวค่อนแล้วใช้ผ้าเช้ดตัวขนาดพอเหมาะ คลุมเป็นกระโจมอังไอที่ระเหยขึ้นมา สูดลมหายใจเข้าลึกๆ
กระเทียม เป็นสมุนไพรอีกอย่างที่ใช้รับมืออาการหวัดได้ดี ถ้าไม่ถนัดกินสดๆ ลองปอกกระเทียมสัก ๒ ขีด บดให้ละเอียดใส่โหลปากกว้าง แล้วเติมน้ำมันมะกอกให้เต็มปิกให้สนิท ตากแดดทิ้งไว้ ๓ วัน เขย่าบ่อยๆทุกๆวัน แล้วกรองเอาแต่น้ำมัน รับประทานครั้งละ ๑ ช้อนชา ทุกชั่วโมงเพื่อแก้หวัด
โรคหวัดไม่เข้าใครออกใคร หากคุณดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนเพียงพอ ไม่สูบบุหรี่ รับประทานอาหารครบ ๕ หมู่ ก็เท่ากับเป็นการรักษาภูมิต้านทานตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยป้องกันหวัดได้อย่างดี แต่อย่าลืมว่าหวัดเป็นโรคติดต่อ เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากติดหวัด อย่าเข้าใกล้หรือคลุกคลีกับคนที่เป็นหวัด
ห่างไว้ก่อนเป็นดีค่ะ

นับตั้งแต่ 2 มิถุนายน 2545 คุณเป็นคนที่ 1
geocities.com/manas_nim
Hosted by www.Geocities.ws

1